就在大家還沉浸在口罩之中，閉關之時，春天已經悄悄的快要過去一半了，再過幾天就是一年很重要的節氣——春分。今天就來跟大家聊聊春分時節，日常生活與飲食上應該有哪些注意。

什麼是春分？

春分古時又稱為“日中”“日夜分”，當太陽到達黃經0度（春分點）時開始。春分節氣之時，陰陽二氣勢均力敵，晝夜時間相同（白天與黑夜各佔12小時），氣溫寒暑各半。

中醫認為，春分時節也是調節體內陰陽平衡，協調機體功能的重要時機，春分養生要注意平和。

“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭。被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。”

注：“被髮緩形”，被通披，披散頭髮的意思。

——《黃帝內經·四氣調神大論》

春分時節，順應肝氣

春分之時，天地萬物都開始生長，積聚了一個冬天的能量在此時都要開始復甦，此時的我們更應該順應春天這股生長之氣，順應肝木之氣，這才是養生之意。要如何做到順應肝木之氣呢？

1、夜臥早起，廣步於庭

此時的人們可以適當調整作息時間，比冬季時睡的晚一些，起床時間早一些，天氣晴朗時，可以適當到室外散散步，晒晒太陽，放鬆放鬆，這樣可以促使心身從自然界汲取能量，但一定注意要在人少的時候出門，還要帶好口罩哦。

2、被髮緩形，以使志生

春分後陽氣上升，體內的陽氣也會順應時令主生，主動，所以“春捂”要捂身體，但要少捂頭面，平時可以多用梳子或手指梳頭，刺激頭部的諸多經絡，讓體內陽氣升發舒暢，令氣血流通，更有利於陽氣生髮，使人神清氣爽。

春分時節，宜食辛甘、少食酸

1、可以多吃辛味，甘味之物

大家都知道春天為肝木當值之令，我們用一個簡單的比喻來解釋一下：春天到了，負責協調機體功能工作的任務就從“腎水”交到了“肝木”的手上，我們想要身體健康，此時就應該順應“肝木”的喜好。“肝木”性格開朗，積極樂觀，就像生長的大樹一樣，大樹也需要土壤的滋養，脾臟屬土，本味甘。這就是《內經》中所說的：“肝苦急，急食甘以緩之。”

古人說食物“入口則知味，入腹則知性”，所以在春天可以多吃些善入脾經，性質平和，有甜味的食物，如山藥、南瓜、桂圓、大棗、雞肉等。

《神農本草經》言山藥可以：“補中，益氣力，長肌肉。”平時可以在家中做一些藍莓山藥之類的食物，給寶寶當做零食，可以達到強健脾胃，長肌肉的目的。

記得我上學的時候，老師就常說，“把家裡能用土豆做的菜，都用山藥來代替，保證能養好脾胃”。真是話糙理不糙，山藥就像知時節的好雨一樣，潤脾胃於無聲。

春分前後，煮上一碗溫熱的南瓜粥，尤其適合於脾胃虛弱的老人和兒童。說起南瓜“解毒驅蛔”的功效也一定要再說幾句，古人的不良嗜好之一就是嗜食鴉片，而南瓜解毒就是解除鴉片之毒，《隨息居飲食譜》中就有記載，單用生南瓜搗汁頻服，解鴉片之毒。

此種功效對於當代的我們是沒有什麼作用了，但是生嚼南瓜（成人每次500克，兒童250克），2小時後再服瀉藥，會更有利於驅除體內蛔蟲。

雖然現今的肉食雞已沒有《神農本草經》記錄雞肉時那般療效，但我們可以借用藥材之性以助其力。平常氣力不足之人，可以燉一鍋黃芪烏雞湯；脾虛水腫的寶寶，可以燉一碗赤小豆雞湯；氣血不足症狀明顯者，可以燉當歸紅棗雞湯。

但一定注意的是，有咳嗽、流涕等外感症狀時，就不要再吃雞肉了，民間有句話說“感冒吃雞，神仙難醫”，意思就是說雞肉本性溫，外火引動內熱，這病就不好治了。

2、為什麼要少吃酸味之物呢？

酸是“肝木”的本味，主收斂，固澀，可以固表止汗、斂肺止咳、澀腸止瀉，固精縮尿。春季本就是“肝木”旺盛之時，無需本味來補充，酸性收斂，而春季當生長、宣發、疏散，所以此時當少吃一些味道酸的食物。如果有些心煩，氣燥，心情煩悶不舒暢，此時需要多吃一些辛味之物，正如《內經》中說：“肝欲散，急食辛以散之，以辛補之，以酸瀉之。”此類食物有：茼蒿、油菜、茴香菜、豆豉、紫蘇、蘿蔔等。

當春之季，可以給家中寶寶多做幾頓茴香餃子，也可以給家中老人溫一杯茴香酒，都是不錯的選擇。

如果有一些輕微的頭暈腦脹，眼睛乾澀，或者出現痰熱咳嗽的症狀時，可以煮一些茼蒿白蘿蔔水或者茼蒿菊花茶，都是可以的。