溼氣，即通常所說的水溼，它有外溼和內溼的區分。外溼是由於氣候潮溼或涉水淋雨或居室潮溼，使外來水溼入侵人體而引起;內溼是一種病理產物，常與消化功能有關。中醫認為脾有“運化水溼”的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾不能正常運化而使“水溼內停”；且脾虛的人也易招來外溼的入侵，外溼也常困阻脾胃使溼從內生，所以兩者是既獨立又關聯的。溼氣是我們身體健康大敵，又難以治療，正所謂“千寒易除，一溼難去。”今天就一起來了解下，溼氣的表現，以及如何調理。

溼氣重的人，身體有4種表現！做到“3多3少”，去溼氣，瘦小腹

1.身重頭痛

很多人都有這樣的體會，偶爾有一天起床的時候，突然感覺自己的身體非常不舒服，不像以往那樣解乏、輕鬆，而是好像沒睡一樣，頭昏，沒精神，很累，渾身疼痛、不清爽，就好像身上穿了件溼衣服。其實這就是典型的身體溼熱症，溼熱初起，大都滯留於肌表，溼熱比較重，衛陽鬱遏嚴重，也就是面板屏障防衛機能下降了，而且溼熱容易導致“上蒙清陽”，表現出身重頭痛。

2.眼屎多並且有點黃

如果眼睛只是看起來有點黃，卻不是黃疸那種黃，而且伴隨著眼皮水腫，常常眼眵多，則可斷定是溼熱導致的。床上，中醫認為上眼皮水腫為溼熱所致，而下眼皮腫為陽虛所致，眼眵多多為溼熱所致。

3.面板變差

面板經常出油、長痘痘，都和溼熱有關，多數面板愛出油、頭皮愛出油的人身體中都有溼熱。和脾胃溼熱或肝膽溼熱無法運化身體中的水分有著密切關係。還有面板經常發溼疹，從中醫的角度上說，面板溼疹主要為先天不足或後天脾胃運化失職，導致溼熱蓄積於肌膚所致。

4、肚子很肥

溼氣重的人就會讓人變得肥胖，即使是很瘦的人，但是肚子也會很肥，而且難以減肥。這是由於溼氣入侵而影響到體內一些臟器的正常功能，導致一些脂肪沒辦法被消解和代謝。

如果你有以上症狀，那可能就是體內溼氣重，除了去醫院檢查，平常做到“3多3少”，去溼氣，瘦小腹。

“3多”

1.多吃祛溼食物

炒熟的赤小豆與薏仁泡水喝，即有助於脾胃的功能，有可促進溼氣的代謝，常吃還能瘦小腹。芡實、茯苓、淮山、糙米主養胃健脾，脾主運化水溼，脾好溼除。

2.多運動祛溼

運動不僅可以增強體質，還可以促進血液迴圈，同時運動會使身體大量的流汗，這時可以將體內多餘的溼氣排出來。

3.多泡腳祛溼

通過泡腳來祛溼也是很不錯的方法，我們人體的腳底有很多穴位，睡前用艾葉，藏紅花等泡腳，水溫40℃，泡15分鐘，稍微出汗，可以刺激穴位，驅溼氣寒氣，通經絡，理氣血。

“3少”

1.少熬夜

從中醫的角度上說，熬夜會損傷人體正氣，導致體內的正氣失衡，臟腑功能失調，特別是肝膽鬱結化熱，身體受溼熱困擾，由此可見，確保充足的睡眠是非常重要的。每人每晚要保證7-8小時的睡眠，對去除溼氣也是很有利的。

2.少吃以下食物

從中醫的角度上說，生冷食物，過食油膩、辛辣刺激、腥羶發物、肥甘之品容易滋生、加重身體中的溼熱，清淡飲食卻能夠有效避免溼熱。

3.少做以下事情

夏天不要一直吹空調，冷天氣時睡覺不要老是窗戶緊閉，頭髮不要沒幹就睡覺，這些都容易容易導致溼氣加重！

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