春季肝火旺盛，加之疫情的影響，一些朋友可能容易出現心情煩躁、焦慮、易怒等不良情緒。北京中醫藥大學東方醫院營養科主治醫師魏幗指出，此時養生要保持樂觀的心態，做到心胸開闊，不要暴怒或悲傷抑鬱，“過於激烈的情緒變化對身體健康十分不利，但適當的情感發洩對於心理健康也是十分必要的。”

魏幗提示道，良好的精神狀態可以提高人體適應環境的能力，增加抵抗疾病的能力，從而起到防病的作用，也可以加速疾病的康復。

那麼如何舒緩不良情緒、保持心情舒暢呢？

充足睡眠

想要良好穩定的情緒，應保持有規律的生活起居，勞逸結合，不要熬夜，保證充足的睡眠。經常熬夜作息時間紊亂，肝臟不能正常休息和排毒，也會加重肝臟負擔。睡眠不足、睡眠品質不好，容易造成肝火上升。建議晚11點前入睡，睡前儘量少用電子裝置，睡前可以喝牛奶、聽聽舒緩的音樂來提高睡眠品質。

適當運動

運動也是消除焦慮、緩解壓力的一種方式。春天適合踏青賞柳、登山賞花，但是目前防疫工作仍然繼續，大家可以在家進行一些有氧操的鍛鍊，以順應生機勃勃的春季升發之象。最近氣溫回暖，如果自己所在的小區沒有疫情的話，可以戴好口罩，在小區裡適當散散步。

少食辛辣

春季調理肝火旺盛，可以多食新鮮的蔬菜水果，少食辛辣、海鮮、過膩過酸、煎炸食品以及羊肉、肥肉等，以免“火上澆油”。此外，還應注意補充水分，可以適當吃一些偏甜的食物，因為甜食和緩，容易讓人開心，從而緩和易怒的情緒。

按摩穴位

中醫認為刺激太沖穴，可以有效地疏肝理氣，通調三焦的氣機，使人心氣平和。同時太沖穴具有平肝洩熱、舒肝養血、清利下焦的功效，刺激太沖穴可以有效袪除肝火，消除怒氣。“太沖穴”位於腳背，沿第1、第2趾間橫紋向足背上推，感有一凹陷處即是。

編輯 嶽清秀 校對 柳寶慶