老人血糖越來越高，和甜食說再見？試試飲食調節不傷身

隨著年齡逐漸地增長，身體代謝能力也會逐漸地降低，對於中老年人來說，除去備受大家關注的血粘度和血壓之外，血糖對人身體的傷害和威脅，也是不能小覷的，也有很多中老年人隨著血糖越來越高，身體也變得越來越消瘦，嚴重的還會引發各種併發症，從而給身體各個器官造成更大的威脅。

在現實的生活當中，很多中老年人認為血糖增高，就要和生活當中的甜食徹底說拜拜，只有這樣，才能保證身體各個器官不會遭受到更多的傷害，實際上，血糖高的人，少吃甜食和含糖量高的食物是正確的，但是造成中老年人血糖越來越高的原因，也是多種多樣的。

【中老年人血糖越來越高的原因】

1、不忌口

一部分中老年人血糖越來越高，完全是因為在生活當中不忌口，對各種甜食無比喜愛，同時對各種高脂肪高鹽分的食物非常鍾愛，因此，當身體代謝速度無法跟上的時候，血糖也會逐步地升高。

2、生活方式不健康

一部分中老年人生活是毫不節制的狀態，不僅熬夜、抽菸、酗酒，甚至在生活中養成了很多不良的習慣，正是這種絲毫不節制的狀態，也讓他們的身體增加了太多的負擔和壓力，因此，在新陳代謝逐漸降低的過程當中胰島素無法正常分泌，會造成血糖的逐步升高，從而對身體造成影響。

3、消化系統出問題

中老年人血糖逐漸升高，往往是因為胰島素調節能力失衡的原因造成的，這和身體對糖分的吸收和代謝有著直接的關係，一旦當消化系統出現問題的時候，人體的血糖無法均衡，各個器官代謝的速度相對也會更加慢，血液當中糖分的含量也會逐漸增高，這是造成血糖升高的最主要的原因。

【中老年人應該如何控制血糖】

1、適當的運動

對中老年人來說，要想從根本上控制血糖，首先要適當地增加運動，只有適當的運動，才能讓體內的各個物質及時地代謝出去，從而增加身體各細胞的活力，保證血液中的糖分處於正常的狀態下，不會因為糖分過高，對身體健康造成傷害和影響。

2、遠離高脂肪的食物

每一箇中老年人，不管是否出現血糖過高的情況，都要儘量遠離高脂肪的食物，只有這樣，才能使身體保持年輕的狀態，並不是說不允許吃任何含脂肪類的食物，只是這些食物，對中老年人來說難以代謝，因此，才會產生過多的負擔。

3、多吃紫菜、洋蔥等食物

對中老年人來說，雖然在甜食的攝入上，要儘量地控制用量，但是在飲食上多吃一些紫菜和洋蔥等食物，不僅能讓血管充滿更大的彈性和活力，同時也能讓身體各個細胞的代謝逐漸升高。

4、及時的檢查

對於中老年人來說，一旦出現血糖不穩定的情況，一定要及時地檢查，檢查的資料，並不要以一天的資料為準，要以7天的資料作為一個週期，只有這樣，才能夠精準、穩定地監測血糖，才不會讓身體陷入到糖分過高的情況，從而誘發各種身體其他器官的衰竭或病變。

5、減少糖類的攝入

在飲食生活當中，每一箇中老年人，除了高脂肪、高鹽分的攝入量，同時要控制含糖量過高的食物，比如日常使用的米飯、澱粉含量過高的食物，這些物品中含的糖分相對是比較高的，而且非常容易被身體吸收，從而對身體造成影響，因此，在日常的飲食過程當中減少糖分的攝入，也是控制中老年人血糖的關鍵手段之一。

6、適當地飲用茶水

對於中老年人來說，在日常的生活中多飲用一些茶水，也是非常不錯的，不僅能夠促進身體的代謝，同時也能使酸性的身體環境變成鹼性，從而能抑制各種疾病的爆發，對於中老年人來說，從日常的生活當中進行調節，意義遠遠大於吃藥打針和外部的治療。

7、保持穩定的作息

每一箇中老年人要想身體保持在年輕的狀態下，要儘可能地讓自己處於零壓力的狀態下，心寬體胖是對中老年人最好的形容，因此，在生活當中保持一定的穩定作息，對中老年人身體健康的維護有著莫名重要的意義。

參考資料：

1、《患了糖尿病，就得和甜食說再見？醫生：教你三句話 》

2、《老年人血糖高注意什麼呢？》

3、《中老年人如何讓血糖穩住？無論血糖高不高，飲食不妨做好4點》