​春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月

I want to marry my bed

[春困]

相信我們各位小可愛最近上班後，

都會有早起睏倦，一整天精神萎靡，

關鍵晚上睡覺失眠多夢，

不要大意，這並不單單是春困的原因。

【溼氣】

‘溼氣‘了解下，身體溼氣堆積過重，

就會讓人感覺四肢無力、食慾減輕，

非常容易感到困頓，特別是到了下午，

更是眼皮都快睜不開，彷彿眼皮有千斤之重。

那麼身體溼氣重會有什麼表現

1.肥胖+浮腫

溼氣堆積在體內，會影響你身體的正常迴圈以及新陳代謝，代謝低會導致每日脂肪消耗降低燃燒效率降低，從而使脂肪堆積，形成肥胖。溼氣更甚，可能會影響腎臟排洩功能，引起水分無法正常排出，嚴重的話會使身體浮腫。

2.面板差

如果你睡眠充足，無病無痛，但總感覺精神不振、頭暈眼花，面色暗沉，很容易長痘痘。那你要考慮是不是你身體的溼氣堆積引起的，溼氣入皮下，會影響面板細胞的新陳代謝，自然而然會出現面色黯淡、膚色暗沉、出油冒痘等現象。

3.口臭

正常的話我們每個都會有些許口氣，但我們只要注意刷牙，飲食得當的話，口氣是非常淡的，特別是刷牙後還會很清新，但是當溼氣入侵的時候，我們舌苔變厚，口腔中的氣味也會加重一些。

4.關節疼痛

電視中常用的廣告就是：風溼疼痛。溼氣對關節影響很大，如果不想老寒腿、風溼痛的話，你就要注意溼氣的說哦~

6.精神不正

溼氣重的人總會覺得頭重腳輕，一天昏昏沉沉的，做什麼都提不起精神。這是因為如果體內的溼氣太重，就會導致人體的精神細胞受到壓抑，從而觸發精神不振的表現。

7.陰道炎等婦科症狀

陰道炎除了和細菌感染有關之外，還與溼氣入侵堆積有關。不少人是溼熱體質還愛些吃辛辣油膩等食物，這樣容易造成內環境火大溼氣重，從而使誘發陰道炎等婦科症狀。所以溼氣的影響真的是方方面面，你要是不注意，後面真的很頭疼。

8.影響排洩溼氣入侵過重，會造成“溼氣粘腸”，大便次數增多，且有拉不乾淨的感覺。所以有這方便的情況，可以考慮是不是因為溼氣的影響。

溼氣少三分，壽命長十年；

溼氣少三成，容貌俏三分。

愛自己從除溼做起。

溼氣，是中醫中的一種病症，在中國對溼氣的研究不可謂不久遠，今天我們來說說春季最容易形成溼氣的原因：

1.季節變化帶來的多層面多層次影響

春暖花開，Sunny明媚，難道你不想出去走走，雖然受到疫情影響，不能外出，但很多人卻因為冬天的離開，一下子改變了很多習慣，如：減衣太快、冷飲、外出衣物單薄、使用冷水洗漱等等。

春天雖然來了，但天氣並沒有升溫很快，反而潮氣寒氣襲來，如果你衣物遞減的太快可能會受到冷風的洗禮，身體積攢寒氣，從而形成溼氣。更不用說天氣暖和點，很多人就想吃點冷飲冰淇淋、出去穿的少些顯露風度、拒絕熱水等等現象，正是因為這些，才讓春季的溼氣有了可乘之機。

2.飲食不當

上面說了不能吃冷飲，正是因為身體裡面的溼氣就是因為吃多了冷飲、生冷瓜果這類寒涼食物，損傷了人體本身的陽氣，從而形成了體內溼氣。正常狀態下，人體可以通過生理代謝將身體寒溼之氣排出，但由於攝入過量，那麼身體的迴圈系統就會打亂，人體陰陽之氣失衡，導致溼氣過重釀成大病。

當然大魚大肉、飲食過於油膩也是溼氣形成的原因，假期好吃太多，但不宜多吃，適量才是最好。

3.缺乏運動

運動真的是保持身體健康活力的最佳法寶，缺乏運動會導致身體代謝減緩、體內迴圈變慢，本來正常情況幾天就可代謝的溼氣，因為你的生理機能缺乏運動導致的遲緩，所以得十幾天，那麼長期以往，不敢想象滴~

溼氣，我們要除你哦

come on北鼻，丫頭課堂又開課了。我們今天一起學習幾個簡單的除溼排毒，保持靚麗容顏的體式：

蝗蟲式

俯臥，面朝瑜伽墊，腳背貼地，全身放鬆。呼氣，頭、胸、手、腿同時離地，儘量抬高。收緊臀部，伸展大腿肌肉，手臂儘量向後伸展開啟胸腔，保留五個呼吸；呼吸，慢慢收回。

蹲坐式

蹲在地板上，雙腳適當分開一定的距離，雙膝向兩側分開，兩手掌合十於胸前，手肘抵在雙膝之間向兩側分開，保持至少30秒。

橋式

平躺在墊子上，雙腳掌著地，使小腿與地面垂直，同時向上拱起髖部，使大腿與地面平行，輕輕抬起你的臀部和背部，伸展你的肩膀，呼吸長且深，保持三十秒。

船式

仰臥，雙腿併攏伸直，雙臂放在身體兩側。吸氣，用腹肌的力量帶動頭部、上身、雙臂同時抬起，雙臂側舉，掌心向下。雙腿伸直併攏，與地面成四十五度；保持數秒，呼氣還原。

眼鏡蛇式

俯臥，伸直雙腿，腳趾向後，雙手平放前方；吸氣，雙手按壓地面，抬起軀幹，停留兩個呼吸；肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板，保持20秒，正常呼吸；呼氣，放鬆回到瑜伽墊上，重複2-3次。

鷹式

山式站立，彎曲雙膝，交叉右腿到左腿後側，雙手臂屈肘九十度，雙手五指分開，掌心相對，右上臂向左，左手臂向右，左手臂放在右手臂上方，兩手掌接觸，，提高上臂降低肩膀，保持5個呼吸。

站立前屈式

雙腳站定，吸氣雙臂過頂伸展，掌心相向，吐氣，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；雙手握住反側肘部，雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板；放鬆頭部和頸部，同時放鬆雙膝和頭頸。

練習完瑜伽後千萬不要因為貪一時的清涼，而立刻喝冷飲吹空調，洗冷水澡，最好是在短暫的休息和補充水分後再洗熱水澡（不是涼水澡哦）