本 期 導 讀

總是肢體困重、起溼疹、身體浮腫、嘴巴甜膩？你該祛祛溼了

「溼氣」是常縈繞在眾人耳邊的一個詞，「體內溼氣重」更是困擾大多數人的問題，我的外婆就是常年被溼氣困擾的人。我經常聽外婆說：哪些蔬菜、或者哪種水果溼氣太重，她不敢吃，怕犯風溼跟起溼疹。

小時候我不懂事，笑話外婆過於敏感，認為溼氣沒有那麼可怕。直到我也被溼氣纏上，身上時不時起溼疹、四肢常隱隱作痛，我才覺悟，溼氣真的會讓人很痛苦。

從那以後，我就找各種法子祛溼。聽家裡的老人說，風溼痛是很難治好的，我不想讓這種痛苦一直伴隨自己。

十人九溼，不管是在潮溼的南方，還是在天氣較為乾燥的北方，都有很多人受溼氣的侵犯，溼邪發病是隱匿而緩慢的，當你發現自己身上有溼氣時，其實體內的溼氣已經很嚴重了。

正如《溫病條辨》對溼邪的記載所言：「其性氤氳黏膩，非若寒邪一汗即解，溫熱之一涼即退，故難速已」。

溼氣重的人會有哪些症狀？

如何判斷溼氣過是否重？溼邪致病有4個特點，溼氣重的人常有這些表現：

溼為陰邪，易傷陽氣

脾臟喜燥惡溼，溼邪侵犯，最容易耗傷脾陽，導致脾運化水溼功能失職，體內水溼內停，引起洩瀉、水腫、嘔吐、口吐痰涎；脾主升清，溼邪困脾，清陽不能上升頭目，會出現面色萎黃、頭暈。

溼性重濁

溼邪致病，常表現出：頭身困重、四肢酸楚沉重、走路如灌鉛等症狀。溼邪困遏清陽，清陽不能上升頭目，則出現頭重如束裹溼布，正如《素問・生氣通天論》所言：「因於溼，首如裹」。

此外，溼邪阻滯經絡關節，會導致肌膚麻木不仁、關節疼痛重著或屈伸不利等症。若溼濁困阻在頭面部，會出現頭髮愛出油、面部油膩、眼屎多等現象；若溼濁下注，則小便不利、尿液混濁；溼滯大腸，則大便不成形，拉肚子、甚至是膿血便。

溼性黏滯，易阻氣機

溼氣重的人，常會排便不爽，大便黏馬桶、出汗黏身、嘴巴甜膩黏滯、舌苔厚膩溼滑；溼邪致病，其病程纏綿難愈，如反覆發作的溼疹、關節疼痛。溼邪阻滯臟腑氣機，導致心胸滿悶、脘痞腹脹、食慾減退。

溼性趨下，易襲陰位

溼邪多傷及人體下部，因此常出現下肢浮腫，溼疹、腳氣等，如《素問・太陰陽明論》所說：「傷於溼者，下先受之」，小便渾濁、洩瀉、婦女白帶增多等，都是由溼邪下注所致。

內外兼顧把溼去

溼氣重了該怎麼辦？溼分為內溼和外溼，祛溼也要從這兩個方面入手。

外溼多由氣候潮溼、久居溼地、涉水淋雨所致；因此要多注意防潮避雨，避免更多的溼氣入侵身體。

內溼多是因為脾胃受損，無力運化水溼所致；很多人在生活中不注意飲食，導致脾胃運化功能失職。

因此溼氣重的人在飲食上要多忌口，像：酒、牛奶、甜食、油炸品、生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等都不宜多吃。

以上方法，是為了防止更多溼氣進入體內加重病情，那麼已經存在體內的水溼該如何排出體外呢？

健脾養胃，化溼有權

通常很多吃出來的問題，其實也能靠吃養回來，在此，為大家推薦兩個健脾養胃的食療方，營養又美味。

山藥薏米粥

材料：山藥，大棗，粳米，糯米、薏米各適量。

做法：將粳米，糯米，薏米淘洗乾淨，山藥，大棗用清水浸泡。鍋內加適量清水，放入所有材料開小火煨粥1小時，待粥稠米爛即可食用。

功效：健脾除溼，補氣益肺，對脾胃虛弱者很有益處。

羊肉高粱粥

材料：羊肉、高粱米各適量，食鹽少許。

做法：羊肉洗淨切成小丁，再加入淘洗乾淨的高梁米，加水1000g，煮成稀粥，加入食鹽調味即可。

功效：溫脾開胃，助消化。適用於脾胃虛弱所致的腹部冷痛、嘔吐、洩瀉、消化不良等症。

艾灸保健，祛溼有力

豐隆穴

在小腿前外側，外踝尖上8寸，條口穴外1寸，距脛骨前緣二橫指處；為祛痰要穴，施以艾灸，對痰飲所致的咳嗽、咳痰，溼邪下注所致的下肢痿軟痺痛，痰濁困阻清竅引起的頭痛眩暈等很有幫助。

水分

位於上腹部，前正中線上，臍中上1寸；此穴能通調水道，施以艾灸能夠健脾利水，對溼滯下焦所引起的小便不利、水腫等水液輸布失常症能起到很好的調理效果。

注意事項：每個穴位灸10-20分鐘即可，不可灸太長時間，避免上火；艾灸時應注意掌控好溫度，不可過於貼近面板以免燙傷。

艾葉拔走溼氣

除了上面提到的方法，最近我還學會了一個省時又省力的祛溼好方法，那便是艾葉拔溼法。

說到艾葉，我可一點也不陌生；我的家鄉氣候十分潮溼，雷雨天氣也很多；小時候，兄妹幾個常會起溼疹，身上癢得不行，每次外婆都會到後山拔一把艾草回來，煮水給我們擦身子，這樣擦幾次，溼疹就全消失了。

艾葉一直備受各名醫大家的青睞。《本草綱目》就有記載：「艾葉生則微苦太辛，熟則微辛太苦，生溫熟熱，純陽也。可以取太陽真火，可以回垂絕元陽。服之則走三陰，而逐一切寒溼，轉肅殺之氣為融合」。

艾葉是純陽之品，具有回陽通絡、驅逐寒溼的功效。