俗話說：十人九痔瘡。

痔瘡是一種非常常見的疾病，因為它的發病部位，也總是讓人難以羞恥！

但是痔瘡犯了，你又不能不管它，否則它始終會粘著你，所以說痔瘡要及時預防、早發現早治療、預防復發，這才是我們應該做的。

對於痔瘡，我們的最終態度：別尷尬

既然痔瘡這麼的頻繁發作，怎樣才能預防呢？

黃藥師告訴您：做到以下幾點，讓您遠離痔瘡困擾！

首先，限時上廁所蹲坑，快速解決戰鬥。千萬不要變邊蹲坑邊玩手機，待在“糞坑”上不出來，這可不是一件好事情。

因為最好的排便時間就是五分鐘，能在這個時間解決戰鬥那是最好的。

其次，排便習慣最好要規律，每天進行1~2次的定時排便，像是早晨剛起床、早飯後一小時等時間段是較好的。

第三，一日三餐要吃好，以健康為主，最好以清淡飲食為主，少吃油膩、辛辣、刺激性食物，日常喝水一定要喝，水是生命之源，多吃蔬菜水果等含膳食纖維豐富的食材。

第四，常做提肛運動，這對於促進肛門部位的血液迴圈、增強肛周肌肉的活度功能等有著很好的作用。

這個很簡單，其實就是提肛、放鬆、提肛、放鬆，這麼迴圈下來，雖然簡單，但是長期保持下來是一件需要毅力的事情。

最後，那就是大便一定要講衛生。

主要就是肛門衛生，你大便完一定要擦拭乾淨，最好用溼巾。有條件的可以用清水沖洗。總之保持肛門的清潔與乾燥對預防痔瘡有很大的幫助。

以上幾點做到了，預防痔瘡就不用犯愁了！