《黃帝內經》講：心，為君主之官。

意思是說，心臟的重要性，如古代君王一般，地高權大，是整個身體的核心管理者！

一個心臟健康，身體才會受到血液的滋養；

如果心臟不好，那麼身體也會顯現出各種病症。

心臟不好的人，睡覺時有3個表現，若沒有，說明心臟保養得還不錯！

1、睡時牙痛

如果在睡覺的時候，牙齒髮生莫名疼痛，且不清楚哪顆疼痛，不紅不腫。

那麼，要提高警惕，可能是心臟出現了問題。

通常來講，在無緣由牙齒痛的情況下，若還伴有胸悶、憋氣、心前區不適等症狀，那麼很有可能是發生了急性心梗。

​2、手臂麻木

手臂的神經，和心臟是相連的，特別是左手臂，它和心臟是一體的。

如果心臟出現了問題，左手臂會經常感覺痠痛，發麻等，尤其是在晚上睡覺的時候，更需要警惕這種情況的發生。

3、失眠且多夢

心臟好的人，其睡眠品質會很高，入睡快，少做夢；

一旦心臟發生病變，常會導致失眠且多夢，這種狀況通常是突發性的，多是由於心臟供氧不足導致。

另外，有調查顯示，約有45%以上的心衰患者，會在睡眠中，發生呼吸暫停的現象，嚴重會引發窒息！

這三件事，加速心臟“早衰”，要謹慎！

一、過度勞累

心臟，是最怕勞累的器官。

人在過度勞累時，身體會分泌大量的腎上腺素，和去甲狀腺素等。使得血管痙攣，血壓升高，心臟區域性血液供應量減少，易誘發心血管疾病。

二、容易發火

《素問》中說：“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”。

人的七情六慾都會影響到身體內臟器官的損傷，情緒波動大的人，血壓不穩定，心臟跳動的頻率異常。

尤其是，經常激動的人，很容易發生心肌梗死，猝死。

三、過度吸菸

有研究資料顯示，每天只抽一支菸會使男性冠心病風險增加74%，女性增加119%！

吸菸後，血液中兒茶酚胺升高，心率加快，血壓升高，而同樣條件下，心率越快、血壓越高，其心肌耗氧便越高。

這樣的結果，會使原本心肌供血不足的冠狀動脈雪上加霜，增加心絞痛或心梗的發生。

預防心臟疾病，養護心臟健康，牢記“3多3少”！

​1、多豆製品

​豆製品，富含優質蛋白、皁苷、不飽和脂肪酸等；

能夠減少動脈硬化，並且顯著降低冠心病的風險。

日常生活中，多補充豆類食品，如：豆腐、豆芽、黃豆等等，不僅對心臟有益，對健康也有幫助。

2、多omega-3

omega-3脂肪酸屬於多不飽和脂肪酸，是“好”脂肪之一，有助於心血管健康，保護心臟，降低心臟病、抑鬱症、痴呆症和關節炎的風險。

美國心臟協會，推薦心臟病患者，每日攝入1克omega-3。如果，曾經發生過心肌梗塞，那麼按處方劑量攝入omega-3，有助於保護心臟。

一些研究表明，心肌梗塞倖存者，提高身體omega-3水平，心肌梗塞復發的機率更低，心臟病死亡人數更少。

另外，還有很多實驗得出，omega-3脂肪酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預防心血管疾病。

3、多轉舌

端坐位，閉目養神片刻後，將舌頭伸出再收回，反覆做36次。

伸出舌頭，於左右嘴角之間擺動36次，用舌頭頂口腔上部再放平，反覆做36次。

這樣做，能加強臟腑功能，起到強身健體，延緩衰老的作用。

4、少白糖

​糖，是我們生活中，比較常見的調味品。

它可以提供人體必需的能量，但用量方面，一定要適度！

如果攝入過多糖分，不但會影響人體正常的代謝功能，還極有可能誘發糖尿病、冠心病、心臟病等疾病。

建議：每人每日糖的攝入量，控制在50克以內，最好控制在25克以下。

5、少著涼

現在，很多年輕人為了“風度”，放棄了“溫度”，穿得少，卻凍得不行。

殊不知，“寒冷”對心臟不好的人來說，危害極大，很容易誘發心絞痛。

這是因為，寒冷會使血流變慢，影響冠狀動脈的血液供應，還會增加機體耗氧量。

為了維持正常的體溫，血管收縮、血壓升高、心率加快，進而便會增加心臟負擔。

6、少過鹹

吃鹽過多，會導致鈉水瀦留，增加血容量，加重心臟負擔，誘發高血壓、冠心病等疾病。

營養協會建議，每人每日攝入鹽量，應保持在6克以內。