人體一生大概1/3的時間是在睡眠中度過的，所以擁有一個良好的睡眠我們的身體來說是非常重要的，這樣我們的身體才能得到一個很好的運轉，但是現在很多人都存在睡眠不足的情況，長時間下去不僅會影響第二天的工作效率，還會引發一系列的併發症，所以建議成年人每天通常要睡足八小時，才是對健康有利，那麼每天睡6個小時和睡8個小時有什麼不同嗎？接下來就跟隨小編一起來了解一下吧！

成年人每天睡六個小時，長期下去會怎麼樣呢？

對於成年人來說，每天的睡眠時間最好在七個小時到八個小時左右，這樣才能夠維持身體健康狀態。部分成年人總是存在睡眠時間不足的情況，每天的睡眠時間只有達到六個小時，如果長期有這種情況以下幾種情況

1、身體易疲勞

每天睡六小時，並不能讓身體完全放鬆，使得大腦還是處於一種緊張狀態，這樣就會讓人感覺疲勞，感覺沒有睡夠。第二天就會起不來，還想睡，即使勉強起床，一整天也會覺得無精打采，做什麼事都昏昏沉沉，這就是因為你的大腦還沒有完全醒過來，導致你會比較疲勞。

2、身體會顯老，內分泌失調，易肥胖

如果長期睡六個小時，慢慢這個危害就會累積。在你年輕時，還感覺不出什麼，但到了30歲後，就會發現自己顯得會比同齡人老，臉上皺紋橫生，色斑色素也相繼出現了。長期的睡眠不足，還會致使體內的內分泌系統發生紊亂，導致身體肥胖。

3、增加心血管疾病的風險

睡眠低於六小時的人還容易罹患心臟病，血管老化，中風機率也會加大，還有增加猝死的危險。此外，睡眠少的人都會有抑鬱的傾向。

如何保證作息規律？

如果成年人每天的睡眠時間想要達到標準，最重要的就是做到早睡早起，作息規律。很多成年人每天睡眠時間只有六個小時，主要跟平時經常熬夜有關，熬夜之後睡眠時間縮短，這樣就容易出現睡眠時間不足的情況。所以大家在睡覺前少玩手機、睡前不要吃太飽，或是太過飢餓、選擇舒適的床墊、保證臥室光線昏暗都可以助你快速入眠， 從而做到早睡早起，對健康也有促進作用，這樣才能防止每天的睡眠時間不足而帶來負面影響。

以上內容大家都了解了嗎？希望大家在平時的生活中保持一個良好的睡眠，這樣我們的身體才會更加健康，今天的內容小編就為大家分享到這裡，如果你還有什麼更好的建議，歡迎在評論區留言，感謝大家的閱讀，我們下期再見！

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