疫情期間，是不是有時會出現胸悶、心慌？除了考慮心臟疾病外，還應考慮心理應激的身體反應。如果你是一個不善於表達情緒的人，那麼這種身體反應會更嚴重。嘴巴不說，身體很誠實，會用“不舒服”幫你“說”出來。

怎樣分辨是器質性疾病，還是心理因素造成的功能性失調呢？

中醫認為“心主血脈，心主神明”，在此提醒，下面五種情況你符合得越多，越提示心臟功能性失調的可能。

1、當你發生胸悶心慌時，自測脈搏還是很整齊。

2、往往在安靜休息時發生，運動、勞累反而不發。

3、同時伴有手麻、手抖，臉紅、口乾、出汗等症狀。

4、還會出現多種全身不適，比如頭暈乏力、胃口不好、尿頻尿急等。

5、經常失眠、多夢。

當然，最後的結論需要到醫院檢查後確認。

對功能性失調的一些建議

第一，順其自然。

要接納、面對，而不是排斥。要承認自己的緊張、害怕，並且能夠說出來。

第二，活在當下。

專注做眼下的事情，吃飯的時候就好好享受每一道菜，而不要去想其他事情。

五個小技巧給你幫助

一杯熱飲。

當你心慌時，喝一點熱的，會緩解焦慮，給自己安心的感覺。

兩手穴位。

我們可以在左右手腕橫紋上兩寸的地方找到一個穴位——內關穴，平時早、中、晚各按摩一次，可以起到寧心安神的作用。

三心二意。

我們在做每一件事情時需要專注，但是一天不要只做一件事，要給自己設定幾件事情，這樣有利於我們轉移注意力。

四肢發達。

後面常跟著另四個字：頭腦簡單。這裡並不是一句貶義的話，而是說當四肢處於運動狀態時，頭腦裡的焦慮就會減輕。說到運動，最好能夠“一張一弛”，運動和放鬆交替進行。比如最簡單的，我們可以通過手的反覆捏緊和鬆弛，讓全身放鬆下來。

“捂”個好覺。

溫暖的被窩可以給我們安全感，充足的睡眠可以讓我們的心理承受能力大大提高。當然如果能連著睡五個好覺，相信很多不適都會緩解。

最後，祝大家身心健康