每年農曆的九月九日

是漢族的傳統節日重陽節

又稱登高節

由於九月初九“九九”

諧音是“久久”，有長久之意

所以常在此日祭祖與推行敬老活動

故此節日又被稱為老人節

傳統的重陽節習俗不僅是一種慶祝

其實還是一種養生方式

來了解重陽節養生習俗

以及如何利用這些習俗對做好秋季養生

登高望遠

在古代，民間在重陽有登高的風俗，故重陽節又叫“登高節”。

相傳此風俗始於東漢。唐代文人所寫的登高詩很多，大多是寫重陽節的習俗；杜甫的七律《登高》，就是寫重陽登高的名篇。

仲秋時節，秋高氣爽，登高遠望，嘯詠騁懷，活動筋骨，所以，人們於重陽登高，在時令上是最合適不過的。

吃重陽糕

重陽糕又稱花糕、菊糕、五色糕，制無定法，較為隨意。重陽節時，以片糕搭兒女頭額，口中唸唸有詞，祝願子女百事俱高，乃古人九月作糕的本意。

講究的重陽糕要作成九層，像座寶塔，上面還作成兩隻小羊，以符合重陽（羊）之義。因為重陽節又被看作是敬老節，所以民間常常會製作重陽糕孝敬老人，糕點中富含多種養生食物，有利於人體吸收多種營養物質。

按照民間習俗吃糕也意味著“登高”，在兒時記憶裡重陽糕是平淡日子裡，讓人笑出聲的甜。

重陽賞菊

重陽節，此時菊花開得熱烈，人們慶祝節日的方式是親朋好友歡聚一堂。

賞菊花不僅可以看到秋季的美好，同樣也是一種精神養生。在欣賞菊花的同時還可以食用菊花，如菊花茶、菊花粥等。而這些都對身體十分有益。

賞菊的湊個熱鬧，喝菊茶的嚐個清歡，飲菊酒的掏心窩子說些心裡話。菊花酒，在古代被看作是重陽必飲、祛災祈福的“吉祥酒”。

遍插茱萸

重陽節插茱萸的風俗，在唐代就已經很普遍。

清代，北京重陽節的習俗是把菊花枝葉貼在門窗上，“解除凶穢，以招吉祥”。茱萸是一種茴香科植物，到了現在，茱萸多用於中草藥當中，有諸多功效。

茱萸是重陽節的重要標誌，古人在九月九日重陽節時爬山登高，常常佩戴插著茱萸的香囊，辟邪去災。

重陽節這一天除了按照習俗插茱萸之外，不妨製作茱萸酒或飲用茱萸茶，有補益肝腎和健脾胃等功效。

尊老敬老

天乾物燥，秋意漸濃，飲茶宜潤、宜溫、宜老。

比如茶性溫和的老茶（普洱茶、白茶、黑茶），其微生物及有益菌，是調節胃腸道的清道夫。

重陽節亦是老人節，中華民族自古便有尊老愛老的傳統美德，而九九重陽更是凝聚了“老吾老以及人之老”的民族風範。

在這個敬老的日子裡，我們還可以多了解一些老人喝茶的養生之道，為你的父母送上一杯暖心茶。

當然，關心父母是不需要挑日子的，愛他們，要說出口也要付諸行動。

除此之外，秋季養生正當時

除了以上，還應：當心秋燥

注意睡眠、進補得宜

起居規律和保持好的心情

如果正好在父母跟前

不妨敬一杯重陽茶！

最後祝願天下老人

健康長壽，幸福安康！

今/日/互/撩/

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