胃是很脆弱的，長期吃外賣很容易患上胃病，往往當胃痛到不行的時候，人們才知道後悔。其實每天多做2個護胃動作，或對養胃有效。

1、坐姿反向上舉

坐在平地上，雙腳向外側開啟，開到最大限度。兩臂側平舉，重心稍稍向左側移動，左臂向上舉延展背脊，20至30秒。左右兩個方向交替進行。

這個動作可以促進腸胃的血液迴圈，提高排空能力。但是要注意力度，不要運動過度，導致血液流向肢體。

2、仰臥屈膝反向拉伸

平躺狀態雙腿屈膝，雙手平放在身體兩側，與肩部平齊，掌心向下，弓起大腿，靠近腹部，雙膝向左側傾斜，保持20至30秒。左右兩個方向交替進行。

這個動作也可以促進胃部血液迴圈，增強腸胃功能，但不建議在飯後進行，容易引起胃部痙攣，對消化道造成損傷。

適當的運動能夠促進腸胃迴圈，養護腸胃道，最重要的，還是少吃外賣，才能夠擁有一個健康的胃。