最近兩個月，大家在家宅著，解鎖了很多廚房技能，什麼麵皮涼皮、蛋糕麵包、炸油條麻辣燙，人人皆大廚，家家盡飄香。既然做一次，那就多做點；既然做多了，那就多吃點，別管中午還是晚上，做了就得消滅。於是，熱愛廚藝的人們，到最後真的會異口同聲說一句：“媽呀，又吃撐了！”

偶爾一次“吃飽了撐的”倒也沒啥，可經常吃撐了，僅僅是長胖穿不上衣服那麼簡單的事兒嗎？不用我嚇唬你，以下這些問題，自己體會。

一、肥胖

吃得多最明顯的危害就是肥胖，人體攝入食物過多，大量能量剩餘，營養過剩，脂肪堆積，造成肥胖。

二、胃病

飲食過飽，食物一直堆積在胃裡，加重消化系統負擔，引起胃痛胃脹，長此以往易誘發胃炎、胰腺炎、結腸炎等消化道疾病。

三、反應遲鈍

吃的過飽會讓人變笨、變傻。當胃內充滿食物，大量血液會優先供應胃腸道以更好地消化和吸收營養物質，導致大腦血液供應相對減少，人會感到乏力、睏倦，反應遲鈍，降低工作效率。

四、失眠

《黃帝內經》雲“胃不和則臥不安”，晚上吃的過飽，嚴重影響睡眠品質，小孩吃得過飽，半夜很容易無端哭鬧，老年人晚餐吃得過多會導致身體機能一直處於工作狀態，夜間失眠，白天精神狀態不佳，長此以往容易誘發焦慮抑鬱症狀。

五、增加患癌機率

一項研究表明：吃得太飽，會造成抑制細胞癌化的遺傳因子活動能力降低，增加其患癌的概率。因為人在吃太飽時細胞發生了變異，失去了運動能力，以致致癌機率增加。

所以，“吃飽了撐的”壞處多！飲食指南推薦，吃飯我們一般吃七分飽就可以了，那麼，怎麼就知道自己吃到幾分飽了呢？下面請大家對號入座:

六分飽--已經不餓了，但感覺還想再吃一點；七分飽--吃飽了，感覺可吃可不吃，吃不吃都行；八分飽--吃飽了，胃感覺滿滿的；吃撐了--再也吃不下任何東西了！！！緩解胃部不適小妙招

1. 適當運動

在室內走動走動，或者進行一些輕度的家務活動，如洗碗、掃地等，促進胃腸蠕動；

2. 腹部保暖

不要讓肚子受到冷刺激，以免腸道發生痙攣，加重不適；

3. 藥物幫助

可以服用莫沙必利、多酶片、健胃消食片等一些幫助消化的藥物；

4.摩腹手法

一般在飯後半小時進行：雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心，兩手繞臍，由小至大回旋按摩，最大時上至肋弓，下至恥骨聯合，然後再由大至小，疊掌回至原處。一般“順摩為瀉，逆摩為補”。全過程約需6～10分鐘，每日3～4次。操練時須勻速、緩慢、柔和、輕鬆自然；

5.按揉穴位

可通過按揉穴位的方法來緩解胃脘部不適，按揉時一定注意力度，以自覺酸脹或脹痛為度，每次按壓5-10分鐘。

①中脘：位於上腹部，前正中線上，肚臍上4寸。主治：胃脘痛、腹脹、呃逆，納呆、腸鳴、洩瀉、便祕、便血、哮喘、頭痛、失眠等。

②天樞：位於腹部，肚臍水平線上，旁開2寸。主治：腹脹、腹痛、便祕、腹瀉、月經不調等疾病。

③足三裡：位於小腿外側面，犢鼻下三寸。簡便取穴法：找到小腿的外側面，膝蓋的凹陷處，也就是所說的膝眼，用自己的食指、中指、無名指、小指並排，小指的外側緣與脛骨的交叉點，就是足三裡。主治：胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、下肢痿痺、洩瀉、便祕、痢疾、疳積、癲狂、中風、腳氣、水腫、下肢不遂、心悸、氣短、虛勞羸瘦。它具有調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪之功能。

注意：上述方法適用於輕微腹脹及日常保健，如果急性、嚴重的腹脹腹痛，還是建議及時去醫院就診，以免延誤病情。

其實，在中國古代早有節食能長壽的論述。孔子主張"食勿求飽";《管子》也記載:"飲食節,則身利而壽命益;飲食不節,則形累而壽命損。"孫思邈在《千金要方》中寫道:"不欲極飢而食,食不過飽;不欲極渴而飲,飲不可過多。"由此可見，為了身體健康，延年益壽，咱們可千萬別動不動就“吃飽了撐的”！