都說女人這一生有很多坎要過，辛辛苦苦經歷了了生孩子這道坎，等到了50歲左右的時候，又要經歷更年期這道坎。很多人會認為更年期很輕鬆就能度過，但真正經歷過的女人才知道有多難熬。

女人進入更年期，意味著著衰老的到來，很多女人都不肯承認自己老了，這對與心靈和精神來說都是一種折磨，除此之外，更年期的到來，也意味著體質的下降，隨著而來的就是各種疾病問題的出現，若是此時不及時護理，那麼身體很容易被打垮。更年期的女人，需要做好這3件事，有助於健康長壽，順利度過更年期。

1.補充雌激素，預防骨質疏鬆

雌激素會隨著年齡的增長逐漸減少，這是因為卵巢老化所致。女人的雌激素是促進鈣質吸收的重要物質，當雌激素分泌逐漸減少，鈣質的吸收也會受到影響，進而患上骨質疏鬆，出現骨骼疼痛或是骨折的情況，若是不注意及時補充雌激素或是補鈣，很容易引發一系列問題。

2.控制尿酸，預防痛風

痛風一般多發生於男性的身上，這是由於女性體內分泌的雌激素有促進尿酸排洩的作用，所以有助於控制尿酸的水平，但女人進入更年期後，體內雌激素分泌會減少，所以會導致體內尿酸堆積過多，進而引起痛風。因此，女人進入更年期後，要注意控制尿酸的水平，以預防痛風。

3.養成好習慣，預防心血管疾病

心血管疾病也是更年期女性高發的疾病，對於更年期的女人來說，此時養成良好的習慣很重要。在飲食上，保證低鹽、低脂、低糖。在生活上，養成愛運動的好習慣，控制自身的體重，若有吸菸的愛好，戒菸也是非常有必要的。另外，保證良好的心態也是很重要的。