五十幾歲的女性正處於人生的一個重要階段—更年期，這個時候的女性身體會慢慢出現變老的跡象，小痛小病比較多，但是去醫院檢查又查不出具體病因，這屬於更年期綜合徵，女性無需過多擔心，注意日常生活調節，就可以緩解這種症狀。

特別是過了50歲之後，會動不動出現腰痠背痛，身體乏力，頭暈目眩，隨著年紀的不斷增長，這種不適會越發的明顯，若是長期得不到改善，容易引起婦科疾病和其他併發症。

快要奔六的女性，出現渾身疼痛，怎樣做才能緩解呢？

第一：補充維生素D，鈣元素

出現渾身痠痛可能是鈣元素流失有關，奔六的女性馬上快要步入老年期，這個時候要預防骨質疏鬆，多補充鈣元素，但是很多人明明也補鈣了，身體還是出現痠痛，可能和缺乏維生素D有關，它可以幫助人體更好的吸收鈣，常見的食物有雞蛋牛奶，多吃這些食物，可以緩解更年期綜合徵，幫人體調整激素平衡，它的作用就是幫助人體更好的鞏固鈣離子，促進骨骼吸收。而最好的補充方式就是日照，每天進行30-60分鐘的日曬，可以促進維生素D的合成，中老年人在陽光充沛的天氣，適當曬曬太陽，對身體很有益處。

第二：適當進行有氧運動

若是身體缺乏運動，就會加速身體器官和骨骼老化，女性出現渾身疼痛，是不是和自己平時運動量少有關，特別是更年期的女性，容易出現關節炎，關節疼痛，適當地進行有氧運動，可以促進骨骼發展，增加肌肉活性，身體得到有效的鍛鍊，更年期出現的不適也會慢慢消退，對於女性而言，每天晚上可以適當散步，達到身體微微出汗的效果就好，早上起床，可以適當跑步，既可以強身健體，又能保護骨骼健康。

第三：適當吃藥輔助治療

若是症狀一直得不到緩解，一直拖著也容易引起其他身體疾病，所以還需吃藥進行輔助治療，身體出現不適，及時檢查，醫生會根據患者具體病症給出治療方案，切不可自己私自服藥，每一種藥物都有合適和不合適的群體，以免胡亂吃藥給身體帶來副作用。

第四：謹慎服用保健品

馬上快過年了，很多年輕人會買昂貴的營養品送家裡親戚長輩，保健品裡面的營養價值很高，但是也不能完全依賴於他，很多人把他當成藥物來吃，臨床上，很多疾病都和老年人亂吃保健品有關，孩子的孝心是好吃，長輩適當服用對身體有益處，但是任何食物都要講究量，若是大補，也會引起身體諸多不適。

所以若要緩解身體不適的症狀，要掌握正確的調理方式，正確飲食和作息，注意身體調理，才能安全地度過更年期。