據統計，中國每年死於心腦血管疾病者高達200萬人以上，佔病死人數的40%,居各類死亡原因之首，因此被稱為危害人類生命和健康的"第一殺手"。高脂血症最嚴重的後果是導致動脈粥樣硬化，損害心腦血管導致冠心病、心肌梗死、高血壓病腦梗死、腦萎縮等嚴重疾病。經過流行病學統計表明，中國因心臟病死亡人數中，冠心病佔10%~20%;在發達國家冠心病死亡率已經超過痛症的死亡率，60~70歲的老年人中，高血壓患病率已超過20%,70歲以上已經超過50%。高脂血症引起的心腦血管疾病是人類高患病率、高致殘率、高死亡率的罪魁禍首。

那到底是什麼原因導致血脂高？

缺少鍛鍊

在高血脂誘發因素中，這也是常見的一種。許多流行病學調查表明，不愛運動、不堅持體育鍛煉的腦力勞動者，其血脂含量明顯高於體力勞動者和堅持體育鍛煉者。因為從事體力勞動或進行鍛鍊時，機體能量消耗增多，需要分解部分脂質來供應能量，從而使脂質代謝加快，血脂降低。

增齡

血漿中的膽固醇水平隨著年齡的增加而輕度升高，老年人LDL受體的活性降低，使其分解代謝降低，體重隨著增齡而有所增加。

雌激素水平降低

雌激素水平通過增加LDL受體的表達而增強LDL的分解代謝，故絕經前的女性血漿膽固醇常低於同齡男性，絕經後的女性膽固醇的水平逐漸增高，最終達到並超過男性水平。

喝酒

飲酒過量，極易造成熱能過剩而導致肥胖，同時酒精在體內可轉變為乙酸，乙酸使得遊離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。酒精可使血液中的膽固醇和甘油三酯升高, 從而發生高血脂症或導致冠狀動脈硬化。血液中的脂質沉積在血管壁上, 使血管腔變小引起高血壓,血壓升高有誘發中風的危險。長期過量飲酒可使心肌發生脂肪變性, 減小心臟的彈性收縮力,影響心臟的正常功能。所以，長期大量飲酒，就會出現嚴重的高脂血症。

其它疾病或者藥物因素

某些疾病，如糖尿病、膽石症、甲狀腺功能減退、腎病綜合症等，可引起脂質代謝紊亂和高血脂症。長期應用降糖藥物、糖皮質激素、利尿劑、β-受體阻滯劑和口服雌激素的避孕藥等藥物也可引起脂質代謝紊亂，產生繼發性高血脂症。

我們應該如何降低高血脂呢？

步行：

1.慢步：每分鐘60-70步，適合於60歲以上的老年糖尿病患者及血糖不穩定者。每次30-50分鐘，每日2次，上午10點以後、下午4點以後或晚上7點以後。慢步不會引起低血糖反應，可穩定情緒，消除疲勞。

2.快步：每分鐘120步，適合於60歲以下的糖尿病患者。走快步易引起低血糖反應，可帶一些糖果，出現不良反應時含服。

3.疾步：每分鐘150步以上，適合體質較好、血糖穩定者，尤其適合於輕型單純飲食治療的糖尿病患者。

4.散步：隨意行走，可快可慢，隨走隨停，與其他步行方式相結合。

5.腹部按摩散步：一邊散步，一邊按摩腹部，適用於消化不良，慢性腹瀉者。

6. 擺臂散步：散步時雙臂用力前後擺動，可以增進肩部和胸廓的活動，適用於伴有呼吸系統疾病的患者。

食療：1、橙子

對於血脂較高的人來說，橙子的價值在於它所含的維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D及檸檬酸、蘋果酸、果膠等成分可以調節血脂。其中，維生素P、維生素C均能增強毛細血管韌性；果膠能幫助身體儘快排洩脂類及膽固醇，並減少外源性膽固醇的吸收；橙子中所含的植物腦醇，是一種與膽固醇結構類似的化學物質，可以和膽固醇在腸道里競爭吸收通道，進而減少人體對膽固醇的吸收。

2、多吃含月草植物醇成分的食物

月草植物醇成分具有降低血脂，預防動脈粥樣硬化，抗凝血的作用，對於血脂偏高，血管堵塞的患者具有很好的作用。因此日常生活中要多攝入足夠的月草植物醇的食物或者植物油，這些食物和植物油有的含有植物甾醇成分，能起到雙重降血脂的作用。