著生活水平的提高，人們在日常飲食方面也是得到了很大的改善，但是隨之而來的卻是新的健康問題，像高血脂就是常見的一種。高血脂作為常見的一種代謝性疾病，近幾年來，發病率也是逐年增高，而且逐漸趨於年輕化。

什麼是高血脂症？

血脂是人體血漿內所含脂質的總稱，包括膽固醇、甘油三脂、膽固醇脂、β-脂蛋白、磷脂、未脂化的脂酸等。由於脂肪代謝或運轉異常使血漿一種或多種脂質高於正常稱為高脂血症，如血清膽固醇超過正常值230毫克/100毫升，甘油三脂超過140毫克/100毫升，β-脂蛋白超過390毫克/100毫升以上等。

高血脂是多種疾病的"導火索"

1、冠心病

冠心病是高血脂常見症狀之一，這是因為油脂長期在血管積累，引發動脈粥樣硬化，會引起冠心病、動脈疾病等，會出現心絞痛、心肌梗死、腦卒中、間歇性跛行等情。

2、脂肪肝

高血脂患者由於肝內脂肪堆積過多，超過肝臟的運轉能力，脂肪會在肝內沉積，形成脂肪肝。長期高血脂會導致脂肪肝，而肝動脈粥樣硬化後受到損害、肝小葉損傷後，結構發生變化，而後導致肝硬化，損害肝功能。

3、腦腦梗

高脂血症患者能引起腦梗，這也為大多數人所知曉，當血液中的膽固醇增高時，很容易形成動脈硬化，這些硬化的斑塊在動脈壁內堆積，會讓動脈管變的很窄，當它發生在腦血管的時候，就形成腦梗，因此，患了高脂血病的病人一定要注意血管的清理，防止堵塞。

那麼，該如何降低高血脂呢？每天吃幾口它們，高血脂輕鬆降下來。

降低高血脂除了吃藥外，最為重要的就是通過日常的飲食去調理，多吃一些具有降脂功效的食物和一些藥食同源的食物。1、 多吃含月草植物醇成分的食物

月草植物醇成分具有降低血脂，預防動脈粥樣硬化，抗凝血的作用，對於血脂偏高，血管堵塞的患者具有很好的作用。因此日常生活中要多攝入足夠的月草植物醇的食物或者植物油，這些食物和植物油有的含有植物甾醇成分，能起到雙重降血脂的作用。

2、合理搭配日常的食物

高血脂患者日常中要注意飲食合理，飲食要以清淡為主，可以多吃這幾種食物；如洋蔥、海帶、蘋果、茄子、玉米、菌類植物等這些對降脂都要很好的幫助，經常吃也能很好的降脂。

3、保持運動鍛鍊

高血脂患者除了做好上述那兩點之外，運動鍛鍊更是不能少，適當的運動鍛鍊對降血脂有很好的幫助的，建議高血脂患者每天保持30分鐘以上的運動鍛鍊。