進入春天后，氣溫多變，

早晚溫差變大，

“一年之計在於春”，

此時一定要注意養生，防止生病！

春天要做好5件事

春天陽氣升發、萬物始生。順應春天的特點，健康養生需注意保護陽氣。保護陽氣，要從飲食、起居、心理和運動等方面進行養生。

預防流感、呼吸道疾病

俗語說“百草回芽，百病引發”，春天萬物萌動，也利於細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播。

所以春天應特別注意講衛生，防蟲害，多開窗通風，防止疾病發生。特別是有鼻炎病史的朋友，要注意避免鼻炎反覆發作。

防倒春寒

剛入春的“倒春寒”千萬不可小瞧，都說“春捂秋凍”，大家不要急著減衣物，穿衣保暖，避免受風寒。

還要多注意衛生，尤其是在特殊時期，一定要勤洗手、出門戴口罩，避免細菌從口鼻進入，引起感冒、發燒、咳嗽等呼吸系統疾病。

早睡早起以養肝

都說春困秋乏，但春天更要注意起居規律，不可貪圖懶覺。而熬夜、失眠不僅傷腎更傷肝氣！

早起梳頭，按摩頭皮通陽氣

《養生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下”。春季每天梳頭是很好的養生保健方法。

還可以對頭皮進行按摩，按一按這幾個“快樂穴”，對胸悶憋氣、心情不暢、頭昏腦脹等症狀都有緩解作用。每天按揉這些穴位，對疏肝理氣、行氣活血、通絡止痛都有很好的作用。

不動怒，保持好心情

春季要養肝，而發火、抑鬱最傷肝，春天應注意養足精神，保持樂觀開朗的心情，使肝氣順暢。一個好的精神狀態、愉悅的心情也是養生、預防疾病的根本！

最近一直宅在家裡，瓜子零食之類的東西沒少吃，除了春天的過敏源，很多人都出現了咳嗽、口乾、咽部不適等小毛病。今天還要給大家推薦幾個幫助清肺止咳的小方子，不妨在家試一試。

01

菊花烏梅茶

菊花和烏梅都能祛風緩急；烏梅還具有一定抗過敏的功效，可改善呼吸道的過敏狀態；甘草利咽，同時也調和諸藥。這個方子有助於改善呼吸道健康，抗過敏。

菊花烏梅茶

【材料】菊花3~5朵、烏梅1~2顆、甘草1克。

【做法】以上藥材加開水沖泡即可飲用。

【提示】一般人群都可以使用這個方子來調理，但服用前還需諮詢醫師。不建議服用超過7天，如果喝了一週還沒有改善，建議儘早就醫。

02

白蘿蔔蜂蜜水

白蘿蔔理氣化痰，生津止咳，蜂蜜潤肺止咳潤燥，搭配使用有比較好的功效。

白蘿蔔蜂蜜水

【材料】白蘿蔔1個，蜂蜜適量。

【做法】白蘿蔔切成塊加適量水煮熟，盛出湯晾涼後調入適量蜂蜜即可。每天喝3次，一般連用2~3天即可見效。

03

川貝母蒸梨

川貝清熱化痰、潤肺；梨子則是潤肺的經典膳食。這道蒸梨適合咳嗽痰黃、痰少的人群食用，脾胃虛寒的人群不適合食用。

川貝母蒸梨

【材料】梨子1個，川貝母粉5克。

【做法】梨子從五分之三處切開，挖掉梨核；放入一勺川貝母粉，蓋好梨蓋，放入蒸鍋中蒸煮；水開後再大火蒸5~8分鐘即可食用。

04

鹽蒸橙子

橙皮裡含有那可汀，具有鎮咳作用，還含有橘皮油，也可以止咳化痰，適用於痰發黃、咽喉疼痛、口乾口苦、咳嗽等症狀。把橙子做熟，更有利於這些成分析出。

注：由於小孩子對食鹽的控制量更嚴格，所以不適合食用。

鹽蒸橙子

【材料】橙子1個、鹽少許。

【做法】橙子洗淨切開，用筷子在橙肉上戳幾下；撒上一點點鹽，再把兩半橙子合起來，放入碗中上蒸鍋蒸；水開後蒸15分鐘後吃掉果肉和汁。

05

蓮藕馬蹄飲

蓮藕和馬蹄都是水裡生長的，帶有水寒涼的特性，而且甜而不膩，有滋陰降火的功效，還能祛溼利尿。

蓮藕馬蹄飲

【材料】蓮藕、馬蹄適量。

【做法】蓮藕和馬蹄洗淨去皮切小塊，放入攪拌機內榨成汁即可。

【提示】適合咳嗽痰多、咽喉腫痛、體內有火氣的人群。

尤其是在對抗病毒的特殊時期，增強自己本身的免疫能力，才能遠離疾病。

【石斛鮮雞湯】

01 材料

宮廷黃雞、石斛5克、西洋參10克、山楂5克、蟲草花10克、紅棗5枚，黃酒、生薑片、食鹽。

02 做法

石斛用黃酒浸泡5、6小時；雞肉放入砂鍋，加冷水，大火煮開，轉小火慢燉；再加入紅棗、石斛、西洋參、山楂、蟲草花、薑片燉煮1小時，加調料調味即可。

03 功效

補中益氣、養陰生津、恢復體力、增強免疫力。

春季可以順應陽氣生髮的特點，早晨起床後做一些輕柔舒緩的運動專案，如太極拳、八段錦等，活動關節，疏通鬱滯，使氣血流暢；飲食宜清淡，不要進食辛辣油炸等食物。

提高免疫力，預防咽痛咳嗽：

點按少商、商陽穴

咽痛時可以用棉籤或牙籤或拇指指甲點按雙側少商穴，每天3~5次。

位置：少商穴位於手部大拇指末節外側，距指甲角0.1寸處，為手太陰肺經井穴；商陽穴位於手食指末節外側，距指甲角0.1寸，為手陽明大腸經井穴。

作用：此二穴均可通經絡、活氣血、清肺逆、降髒熱、利咽喉、消腫痛。