最近天氣一天天轉涼，秋季已經悄悄地到來了，經常會有朋友問小師妹，秋季該怎麼養生呢？俗話說“醫不如養”，健康的人平時如果對身體多加調養，可以達到治病防病的目的。患有一些疾病的人更應該注意保養，一方面可以縮短疾病的治療期，另一個方面可以延緩疾病的程序，防止疾病進一步的惡化。
那麼從中醫的角度來看，我們在秋季應該如何保養自己的身體呢？首先，中醫上說“春季保養肝臟，夏季保養心臟，秋季保養肺臟，冬季保養腎臟”，所以我們養身體應該隨著季節而變化我們保養的方式方法，遵循自然規律，注意飲食生活調理，如果不清楚其中的原則，一味的追求不正確的方法，那麼對身體沒有絲毫好處，甚至還會導致某些疾病的發生！秋季乾燥的天氣容易損傷肺臟，所以我們在秋季保養得重點就在肺臟上面。
肺臟的重要性！肺臟主要就是調節我們的呼吸，肺臟可以吸入自然界的清氣，清除呼吸道的異物，還可以調節身體內水分的輸送和排洩，如果肺臟損傷了，最常見的就是呼吸道的一些症狀，比如胸悶，咳嗽咳痰，氣喘氣促，除此之外，如果損害了肺臟調節水分的功能，還可以出現小便不利，水腫等症狀。
秋季的季節特點：中醫上說，秋季是一個“陽消陰長”的季節，這句話其實很好理解，秋天的時候白天慢慢變短，黑夜逐漸邊長，而天氣也是一天天的變涼。秋天氣候主要是乾燥，燥邪入侵人體以後容易損傷我們的肺，所以秋天要格外注意養肺。秋天還容易損傷人體的陰津，也就是說我們在秋天常常容易覺得口乾舌燥，陰津指的就是我們身體內的水分和血液，所以秋天我們還要注意給身體補水。
說到這裡，我想大家都要問小師妹了，針對秋季的季節特點，我們應該如何進補呢？大家別急，聽小師妹一條一條細細說來。
1.生活起居方面
每個季節的入睡時間和起床時間都是隨著季節的不同而有著細微差別的，比如說春天和夏天都應該晚一點睡覺，早一點起床，做到“夜臥早起”。冬天應該“早睡晚起，必待日光”但是小師妹要糾正的一點就是，晚起的意思不是說一覺睡到中午才起床，而是等太陽升起來之後，能感受到Sunny了，這個時候就應該準時起床了。而秋季的起居應該遵循則“早臥早起，與雞俱興”的原則，這句話的意思就是，秋季應當在晚上早些入睡，白天在聽到雞鳴的時候就起床，不過現在我們大多數也沒有聽見雞鳴的條件，那麼我們只要記住早起床就好了，不熬夜，不賴床。這才是適合秋季季節特點的健康生活起居。
2.飲食方面
飲食是維持我們正常生命活動的重要因素，不吃飯缺乏營養的話我們身體的各個器官都會停止工作。沒有生病的人吃的對可以達到預防疾病的目的，慢性疾病的患者吃的對，可以使疾病早期就被治癒。所以吃什麼？什麼時候吃就顯得尤其重要。
秋季的天氣乾燥，氣溫一天天轉涼，早上和晚上更是涼爽，綜合這些特點，在秋天容易導致身體發生一些咳嗽或者咳痰的表現。所以在秋天的飲食就要多吃些清淡補水的蔬菜和水果。比如梨、蘋果、甘蔗、荸薺等。這些水果的汁液都是很豐富的，主要都有潤肺生津的功效。除此之外，秋季的進食原則還有散寒，可以適當吃一些溫補的食品，比如鮮白蘿蔔、羊肉、糯米、胡蘿蔔、紅糖、香菜、蔥白等。但是有一點需要大家注意的是，秋天最好不要多吃辛辣燥熱的食物，這些食物容易讓我們的身體更燥熱，容易損傷肺臟！
3.衣著方面
雖然老話說“春捂秋凍”，但是也不要片面的追求“秋凍”，在衣服的選擇上要適應各個季節的變化，根據四季氣候的不同及時增減衣物，秋季早晚都比較涼爽，氣溫較低，所以大家要適當的加些衣服，以防染上風寒症。隨著進入深秋，更應該逐漸的增加衣服，有意識的讓身體適應向寒冷季節的轉變。
4.情緒方面
秋天萬物蕭條，比較敏感的人可能會產生一些悲秋的情緒，就比如以前小師妹學古詩的時候，就發現多愁善感的詩人經常容易在秋天抒發自己的情感。所以我們在秋天要建立積極向上的心態，調節自身的情緒，這樣才能保持情緒的平穩安寧，情緒波動如果太過激烈也是容易對身體的各個器官帶來影響，導致疾病的發生，過度憂思容易損傷我們的肺臟，所以我們要格外注意自己的情緒，尤其避免過度憂思，特別是在本身就比較容易傷肺的秋季。
5.運動方面
不管在什麼季節，適量運動對身體都是百利而無一害的，傳統的運動養生可以起到防病，治病，益智，延年益壽的作用。小師妹在這裡給大家推薦一種傳統的運動方法，那就是我們在公園和一些健身場地見得比較多的太極拳，太極拳可以使神經系統自我控制力得到提高，還可以消除疲勞，鍛鍊增強我們的呼吸功能。平時多練練太極拳，可以使人精氣充足，神旺體健。
關於秋季的養生法則，小師妹就和大家說到這裡了，大家可以根據自己的體質選擇適合自己的養生方案，尤其是在飲食方面，不可不補，但是也禁忌補得太過，大家要有過猶不及的意識。做好秋季的養生，可以有效的預防一些秋季常見病，比如風寒感冒，風熱感冒，咳嗽咳痰等。
到這裡小師妹就要和大家說再見啦，大家有什麼意見或者建議，有什麼想諮詢的問題，想看哪一類的疾病預防，養生方法等等，都可以給小師妹評論留言哦，小師妹也會及時回覆大家的。