人作為這個世界上最為複雜的生命系統，其自身本來就具有著強大的環境適應和系統修復功能。假如人體自己不具有這個能力，那一旦生病了，用什麼藥、什麼方法都是毫無用處的。

想要擁有健康長壽的人，就得按照有利於健康長壽的方式來生活，好好養生，認真負責的把自己的生命系統管理好。

人生天地之間，只有順應天地執行的規律，才能在這個天地這個大系統中保護好自己身體一個小系統。天地系統的春夏秋冬、白天黑夜、風雨寒暑、酸甜苦辣（食物）不僅決定了人體的陰陽寒熱狀態，而且時刻影響著人體陰陽寒熱狀態的變化，而陰陽寒熱狀態從根本上決定了人的生死。

1、運動

白天太陽出來的時候，天地陽氣足，人的陽氣也足，適合多活動，夜晚太陽下山的時候，天地陰氣強，人的陰氣也強，適合多休息。一年中隨著春、夏、秋、冬四季的變化也都是一樣的道理。

人如果沒有按時隨著天地執行的規律作息，就可能生病，此時讓自己恢復的最好辦法就是改變生活方式，按時起居。

人在白天運動或者做導引動作的時候，通過舒展自己的四肢筋骨，藉助外在的陽氣和運動產生的陽氣就對身體起到了活血化瘀、疏通經絡、平衡寒熱的作用，這和按摩、鍼灸、刮痧、藥浴、燻蒸、膏藥等對人體的作用是類似的。

2、飲食

飲食也是一樣的道理，寫《三國志》的陳壽說過：國以民為本，民以食為天。

脾胃是人的後天之本，人是必須通過飲食來長養自己的身體的，而這個功能主要就是由脾胃的功能來實現的，所有我們一定要儘量選擇最適合我們的、最有助於保護和增益脾胃功能的飲食。比如說在飲食的量上：不要過分節食，飲食種類不要太過單調，不要暴飲暴食；在飲食的味上，酸甜苦辣鹹五味要適中；在食物的色上，青紅黃白黑適當兼顧；在食物的性上，注意寒涼溫熱平的調適；在食物的質地上，儘量避免尖、硬、焦、腐、粘的食物等。

如果很注意飲食和調養脾胃，那身體是特別不容易生病了，或者說即使暫時生病了，只要調理和維護好脾胃的功能，就一定不會有性命之憂的。舉例子說，不管用什麼藥物和方法來治病，如果飲食越來越差了，說明治療方法是錯誤的。你像我們在臨床，有的病人明明飲食還可以，有個別醫生卻偏偏喜歡給人家輸很多液體或者吃很多藥片，反而導致病人沒有了胃口，如果出現這樣的事情，那就是在持續傷害脾胃的功能，那就等於身體這個系統的天都快要塌下來了，這樣的醫生能把病給治好那才是見鬼了呢。

3、穿衣

和飲食運動一樣重要的，還有人的穿衣保暖。其實人的感覺系統是及其靈敏和高階的，比我們臨床使用的檢查和監測裝置高階千萬倍都不止。我們人可以敏感地覺知到自己的飢渴及身體寒熱的微細變化，所以我們每天才會很自覺、很恰如其分地進行飲食和添減衣服。

如果在添減衣服上不注意，再健康的人也會生病，生病的人若不注意，那不僅病情很快加重，甚至還會失去生命。

所以，你看那些好中醫，他給人看病的時候為什麼非要通過症狀、動作、飲食、睡眠、氣色、聲音、舌苔、脈象等方面來弄清楚人的身體從內到外、五臟六腑的寒熱徵象和症候啊？為什麼中醫所有的治療方法都是為了調節人體的寒熱平衡啊？因為那些都是人體這個小宇宙、小地球的氣象、氣候變化證據啊，而氣候多重要，你看一看、想一想我們生存的地球環境就知道了。天人是相應的，如果地球上每天狂風暴雨、寒熱失衡，地球上的生命是沒法活的。人的身體也一樣啊，如果身體的寒熱失衡，五臟六腑的功能就會失調，時間久了，程度重了，五臟六腑也還怎麼活啊？人的生命還會有保障嗎？

每個人若真能明白以上的道理，那他在生病的時候就不會隨意到醫院去輸液打針，而是首選依靠綠色、安全、有效的方法來促進自己的身體逐漸恢復健康。

為什麼中醫非常強調“三分治療、七分養”？因為系統的問題一定要用系統的方法來解決，而不是依靠那些人體裡面本來就不存在而且毒性極強（用中醫的視角來看，非常偏性，多數為偏寒性）的化學藥品來讓身體恢復健康。

現在，好多病人認為好醫生實在是太難找，其實他不明白，最好的醫生是自己，而恢復健康的祕訣就是自己做出正確的選擇。