為什麼想降糖的糖友降不下來呢，是因為我們總是管不住嘴、邁不開腿，這些飲食誤區經常犯。

誤區一：多吃了，加大降糖藥劑量就沒事

有時糖友在飢餓或者遇到愛吃的菜時，會忍不住多吃一些，隨後自行加大口服降糖藥的劑量，認為這樣也能控制好血糖。

事實上，這是將飲食控制和藥物控制的相互關係顛倒了。這樣做不但使飲食控制形同虛設，還加重了胰腺的負擔。而且因為降糖藥使用過量，增加了發生低血糖和藥物副作用的可能性，不利於病情的控制。

誤區二：只要管好三餐，零食無須控制

不少糖友認為，每天三餐已經盡力在控制好了，那麼，吃點零食應該沒有關係。其實一般休閒食品的熱量很高，尤其是油炸食品。

如果不加以控制，會遠遠超出每天總熱量的控制範圍。這樣既達不到飲食治療的目的，而且容易併發高脂血症和心血管疾病。

誤區三：不吃飯（主食），多吃肉菜

多吃飯容易升高血糖，不吃又容易餓。於是，很多糖友就想出一個辦法：多吃菜、少吃飯，甚至不吃飯，這樣血糖不高，還能頂餓。

不過，這樣真的能控制好血糖嗎？答案是，不能！

因為從營養學的角度來看，人體需要三大營養物質：碳水化合物、脂肪和蛋白質。我們說的主食（如米飯、饅頭等）的主要成分是碳水化合物。

而對於糖尿病患者來說，膳食中碳水化合物所提供的能量應占總能量的50%~65%。對碳水化合物的數量、品質的體驗是血糖控制的關鍵環節。由此可見，主食必須吃。

此外，如果主食吃得太少，人體就會需要燃燒脂肪或者分解蛋白質來提供能量。而燃燒脂肪會產生酮體，一旦燃燒較多可能引發酮症酸中毒；而體內分解蛋白質，時間長了則會導致消瘦、乏力、抵抗力低下，容易繼發各種感染等。

誤區四：今天不想運動了，明後天再運動

很多糖友以各種理由為自己不運動找藉口，如工作忙、太勞累、出差多等。運動三天打魚，兩天晒網，常常是運動幾天後，又很久不去運動。結果是運動量不足，時間不夠，達不到運動的效果，血糖控制不佳。

有研究發現，如果運動間歇超過3天，已經獲得的胰島素敏感性會降低，運動效果及積累作用就減少。

運動頻率一般以1周3～7天為宜，具體視運動量的大小而定。如果每次的運動量較大，可間隔一兩天，但不要超過3天，如果每次運動量較小且患者身體允許，則每天堅持運動1次最為理想。

糖友一定要丟掉回家就賴在沙發上看電視、玩手機的壞習慣，保持良好的生活習慣，堅持按時完成每天制定的運動計劃。

誤區五：吃藥了就可以不運動

有些糖友認為，既然已經吃了降糖藥，血糖自然就降下去了，那麼，運不運動都無關緊要。殊不知，運動療法和飲食療法一樣，也是糖尿病綜合治療不可或缺的重要組成部分。體育鍛煉能夠消耗熱量、減輕體重、降低血糖，通過運動能協助降糖藥更好地發揮療效。因此，糖友要以科學的態度積極對待糖尿病的運動療法。

從上面的誤區，我們可以看到，管不住嘴、邁不開腿還想要控制好血糖，基本是不可能的。建議糖友們不要心存僥倖，走入誤區，進而讓血糖失控。