痔瘡作為一種常見病，很多人深受其害。今天我們來談談痔瘡的自我護理。

痔瘡的自我護理，主要分幾部分：

一、飲食部分

1. 保持充足的水分攝入，也是重中之重，正常情況下，每日2000ml以上（即4瓶礦泉水）。飲用方法也很講究，需少量多次，保證腸道水分，如果一次性飲用過多，會使攝入水大部分轉換為尿液排出，達不到我們需要的效果。

2. 少食辛辣、刺激性等熱性食物，如辣椒、白酒、狗肉、糯米等，但是生活中這些東西有點不可避免，我們需要控制量，量包括次數及一次的量。

3. 多吃水果、蔬菜等多纖維食物，如蘋果、香蕉、菠菜，可以腸道糞便鬆軟，利於排便。但是保持水分攝入是前提，如果水分攝入不足，食用以上水果，效果便差很多。

二、適量的運動

同時適量，如慢跑、散步、跳舞等，避免劇烈活動。運動可以促進腸道蠕動，便於糞便排出。

三、避免勞累、熬夜，長時間坐、站

四、溫水坐浴 在發作時可以促進創面恢復、消腫，平時也可以活血避免痔瘡進一步發展。

溫水坐浴，就是打一臉盆溫水，然後將肛門放置入水中約10-15分鐘，一來可以清潔肛門，二來有活血功效。

溫馨提示：痔瘡百分之80-90，可以通過自我護理，得到控制。

只要保持上述生活方式，可以大大減少痔瘡的發作及痔瘡的發展。