很多人被脫髮困擾著，更是為不到中年已經光頂透亮，謝頂而發愁。頭髮少了，是早衰的現象，也是亞健康狀態的表現。怎麼做才能夠讓自己頭髮長出來呢？在新冠疫情期間，閒居在家裡，有好多朋友在視訊中發現我的頭髮長了非常多，而黑得髮油一樣。都在問我有什麼祕訣，我想，還是總結一下經驗，或許能夠幫助更多的人，今天特此寫篇簡文，以資參考吧！

1.《內經》說，“一日三篦，發須稠密”。頭部為“諸陽之首”，頭部有至少50多個穴分佈於頭部，常常梳頭，可以祛風助陽，通絡解痙，促進毛髮生長。《諸病源候論》中說，“千過梳髮，頭不白”。《延壽書》說，“發多梳，則明目去風，常以一百二十為數”。梳頭髮，一天三次，發潮熱為度，不拘於120下。為什麼呢？我想有很多朋友會問，道理很簡單，頭皮為什麼會發亮呢？我認為，頭部是為諸陽之首，陽氣虛薄，頭皮下經絡，血脈、神經等隧道堵塞，氣血執行不暢，油脂留滯，在Sunny自然有反射光出來。要想讓頭髮長出來，就如土地一樣，要種菜，先鬆土，土鬆得好，營養充分了，植物自然生長得好，植物不可能長在石頭上，都光亮了，缺乏水分、營養、哪還能長？所以，鬆開頭部經絡，讓小橫紋肌鬆開，血脈通暢，氣血旺盛了，營養充足了，頭髮就能夠長出來了。

右側為2018時拍攝，左側是疫情期間所拍，看看毛囊長出來了！

2.限制酒量，在一兩以內。以前喝酒至少半斤，現在控制在一兩之內，而且泡桑棋、枸杞、人蔘、紅花、黃精等中藥，以資氣血，填腎精，活血脈。酒喝多了，頭腦不清，視力下降，肝臟也不好，喝少了酒，頭腦清晰了，視力也強了，這是一件非常重要的事。自過年以來，感覺全個身子也爽多了！這就是少喝酒的好處。

3.營養均衡 以前吃飯是不吃米飯，喝杯酒，多吃菜就飽，這是一件不好的事，是惡習。要養好身體，先做好三頓的飯，蔬菜與肉類的比例要搭配合理，二份蔬菜一份肉，增添一些維生素以養肝，解毒。營養結構改變了，機體細胞的營養供給沒問題了，細胞自然也就充滿活力了。

4.堅持運動 運動的習慣，我一直保持著，何況這期間，趙其生師父在我身邊，可以學習很多知識，讓我的武術更進一步。通過運動，改善血液迴圈，增進免疫功能，改善體質，促進健康。

內家功夫扇

5.起居有常，心情舒暢 雖是閒在小區裡，讓自己不開心的朋友少交往了，每天運動，下棋，生活規律了，飲食規律了，身體自然也就棒了。

與趙其生師父遊深圳灣留影，70多歲的人還能夠騎行6小時而不累

以上這五點做好了，我相信，你也是可以長出頭髮的。這是信任的力量，是堅持奇蹟！

你試試吧！讓自己越活越年輕！