《黃帝內經》四季調神大論篇第二，詳細論述了四季調神，攝生的方法；

原文如下，春3月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起。廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也，逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。

在咱們中原地帶，把一般的把立春作為一年春天的開始。春天是萬物復甦。大地生機勃勃，草木由枯轉榮，蟄伏的動物開始甦醒，南方的大雁又飛了回來，周華健歌詞裡說，春去春會來，花謝還會再開，春回大地，永珍更新，這個時候養生該怎麼著啊，

黃帝內經說，春3月此謂發陳，發陳，也就是說，推陳而出新，夜臥早起，廣步於庭，夜臥就是適當晚睡的意思。但是古人的夜臥與今人不完全相同。春天到了白天變長了，晚上逐漸縮短了，所以要適當晚睡一會，晚睡是和剛過去的冬季對比說的，冬季是早臥晚起，天一黑就睡了，晝短夜長，春天白晝變長了，天黑的晚了，所以睡覺適當推遲一點！不要太晚，現代觀點晚上最好十點前睡覺！

早起應該早早起床，廣步於庭。也就是說要緩慢的在庭院裡或廣闊地帶散步，注意這裡沒有說戶外，以使志生，也就是說披散束縛的髮簪，舒緩肢體使人的神志隨著春天的升發之氣而順暢。

一切活動要順應春天的升發之氣，如果違背了這個方法，就會傷到肝。到了夏天，就會發生寒變的疾病，春五行屬木，木生火，對應夏天，如果我不順應春天的調攝方法，就會傷到肝，春天生養的基礎差，供給夏天生長的條件也就差了。

黃帝內經經文說，逆春氣，則少陽不生，肝氣內變！

肝應於春天，春季養生即養肝木之氣， 肝木主生，生即肝木升發之性，怒傷肝，很多疾病都和情志失調有關， 養好肝，肝為剛髒肝性喜條達、厭抑鬱，其氣易逆易亢，其性剛強，故稱剛髒，剛強暴急之謂。肝臟具有剛強之性，其氣急而動，易亢易逆，故被喻為“將軍之官”。肝體陰用陽，為風木之髒，其氣主升主動，喜條達而惡抑鬱，也忌過亢，當人情緒不好，易怒易躁，肝氣就容易堵住，也就是常說的肝氣鬱結。 如果肝氣鬱結，也會出現情緒不佳、愛生悶氣、易怒、憂鬱，尤其是女性朋友，所以說春天重在養肝護肝！

夜臥早起，適度運動，保持心情舒暢，避免勞累，不熬夜，飲食適宜清淡飲食，以青綠色蔬菜水果，為側重！順應四時，養生之道！