你瞭解失智症嗎？

失智症是一種會影響到記憶、注意力、語言、解題能力的一種病症，嚴重的時候還會失去對人和事物的分辨，而最常見的失智症就是老年痴呆。

據研究，年齡是失智症找上人類的主要因素。

世界衛生組織此前曾經公佈過減少失智症風險的建議辦法：

1.飲食以素食為主，減少肉類；

在WHO世界衛生組織的建議下，人體需要經由食物來攝取到平常所需的營養，尤其推薦以蔬菜為主的地中海飲食，顧名思義地中海飲食源於歐洲地中海地區。

作為現代營養學尤為推崇的一種飲食方式，它尤其以豆類食品、天然穀物、水果蔬菜為主，乳製品和魚肉為輔。

WHO的專家表示，地中海飲食有助於減少失智症的風險。

在另一項研究中，也表示肥胖會增加4倍患上失智症的風險，而地中海飲食將能夠很好地避免這一點。

2.戒掉不良生活習慣，比如抽菸、酗酒等；

吸菸和酗酒不僅會對身體健康帶來常見威脅，還會增加多種失智症的風險；

抽菸絕不是讓人精神變好的辦法，相反煙草中的化學物質還會給血管帶來負擔，導致多種心血管疾病。

3.保持規律的身體鍛鍊；

世界衛生組織建議每天保持日常活動可以降低失智風險。

在一項追蹤了2345人的核磁共振影響以及活動資料的研究中，結果發現每天增加1小時的輕度活動，腦容量可以增加0.22%。

別覺得這是什麼了不起的運動，這僅僅只是每天的走路，做家務以及爬樓梯的活動，就能在很大程度上降低失智風險。

4.保持日常的人際關係；

另外孤獨也是導致失智的重要因素之一；

比如在家閒著沒事做，沒有工作，不用動腦，很快就會使得腦部退化嚴重。

另外孤獨也容易造成抑鬱，抑鬱會大大增加失智症的風險。

所以心理健康水平也是影響失智症的一個因素。

5.一旦有高血壓等病症，一定要及時治療。

研究表明高血壓對於增加阿爾茨海默症有著直接相關。

作為最常見的一種失智症，阿爾茨海默症影響著全球超過5000萬人。

如果不想成為其中之一，那麼這5點就要從年輕的時候就執行。

預防失智症，從提前養成良好生活習慣開始。