老林甘油三酯5.5！已經比正常值1.7高了3倍！

半年前找到我，問我吃什麼藥？

我告訴他先不用吃藥。

他很驚訝，說都這麼高了，還不吃藥？

我說，凡是找我看甘油三酯高的人，只要不超過5.65，我都不著急讓他們吃藥，不吃藥幾乎都能恢復正常。

半年過去了，今天他來複查，甘油三酯已經降到1.7，恢復正常了！

前幾期我們一直在聊膽固醇和低密度脂蛋白，今天我們說說為什麼甘油三酯高了，可以不吃藥也能正常。

正常甘油三酯的主要功能是儲存能源，還有固定和保護內臟，防震的作用。

如果甘油三酯升高，乳糜微粒、極低密度脂蛋白就會增加，雖然甘油三酯對動脈粥樣硬化直接影響不大，但隨著乳糜微粒，尤其是低密度脂蛋白的升高，就會增加動脈粥樣硬化，引起心腦血管疾病。

空腹甘油三酯在1.70mmol/L以下為適當水平；

1.70-2.25mmol/L為邊緣升高；

≥2.26mmol/L為升高。

甘油三酯的來源主要有兩種：1、外源性：由食物中攝取，也就是主要來源於食物。2、內源性：也就是自身合成。甘油三酯增高也可見於甲狀腺功能減退、腎病綜合症和胰腺炎、糖尿病等。

但可以肯定一點絕大部分人甘油三酯升高，都是因為飲食沒有控制導致的。

所以說發現甘油三酯升高，首先是控制飲食等健康生活來控制甘油三酯：

1、必須限油：少吃油炸食品，炒菜少放油，少吃動物內臟，肥肉，紅肉等等，少油少肥膩是基礎，這個要嚴格限制。

肉類鼓勵多一點魚肉，我們知道魚油含有不飽和脂肪酸EPA和DHA能降低甘油三酯，魚油簡單說就是深海魚提煉出來的油，所以多吃魚肉利於血脂控制。

2、主食限量：有人把油和肉都控制了，可是還是甘油三酯升高，這時候要看看有沒有控制主食，細糧饅頭米飯麵條吃多了在體內也會轉化為甘油三酯，所以，主食也要控制總量。適當增加粗糧雜糧比例。

3、鼓勵多各種各樣的水果蔬菜。

4、減少高糖食品：少吃甜品，可以水果代替甜品；喝酒本身就會引起甘油三酯升高，而且當甘油三酯升高的時候喝酒，會增加急性胰腺炎風險，所以甘油三酯升高要戒酒。

除了飲食控制，同時配合運動：堅持每週3-5次，每次不少於30分鐘的的有氧運動，比如快走、跑步、游泳、騎車、跳操、爬山等等。

大部分甘油三酯升高，通過控制飲食和堅持運動，都能恢復正常，就像老林沒吃藥，甘油三酯也恢復正常了，但 必須管住嘴邁開腿。

一般甘油三酯低於5.65的情況下，暫時可以不用吃降脂藥，以健康生活為主，控制飲食加強運動、控制體重後，幾乎都能恢復到正常。

當大於5.65mmol/L，因為會有急性胰腺炎風險，急性胰腺炎也是一個要命的疾病，所以高於5.65最好服用貝特類藥物，當降到一定水平藥物可以停用，以後主要還是要靠飲食和運動。

甘油三酯升高從側面反映生活不健康，尤其是飲食不健康，不健康的生活方式，不但會造成甘油三酯升高，還會導致血壓、血糖、膽固醇代謝異常，長期的不健康生活還會導致血管垃圾增加，最終導致動脈粥樣硬化加重，引起心腦血管疾病。

總之，甘油三酯升高，也會增加心血管疾病的風險，而且甘油三酯升高和我們的飲食不健康關係密切，所以歸根結底，還是要我們健康飲食，健康生活！

#清風計劃#