勤儉簡約是中國傳統美德，而且也是一個人能長壽的關鍵因素。如果把健康比作一座礦山，每天毫無節制的開採，就會很快的山窮水盡，反之，將其保護起來，勤儉節約，才是長壽之道。

要想長壽健康，不如在這幾個方面對自己“摳”一點：

1、對飯量“摳”一點

《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》顯示，全國18歲以上成人超重率高達30.1%。面對各種各樣的美食，我們每個人都應該學會控制自己。

每餐都不要吃到撐，七分飽是最好的量，即使感覺自己還沒吃飽也該停下來了，吃飯的時候也要做到專心吃飯、細嚼慢嚥、精白米麵和粗糧互相搭配著吃。

2、對油鹽“摳”一點

《中國居民膳食指南》推薦，每人每天烹呼叫油25克~30克，用鹽不超過6克。然而，最新資料顯示，國人平均每天烹呼叫油41克、用鹽10.5克，明顯超標。

我們在烹飪的時候少油少鹽對防止慢性病大有裨益，要想養成清淡飲食要做到以下幾點：

儘量選擇蒸煮燉燜等少油烹調方式。

可以使用油壺或者噴壺等量具，定量用油

少吃醬菜、醃製食品等醃製食品

除了鹽，還應減少醬油、味精等高鈉調料的使用

3、對進口食品“摳”一些

有些消費者認為進口食品品質更好、營養更高更安全，其實不然。發達國家雖然在食品安全方面有較為完善的法律體系，但也很難杜絕生產中偶爾發生的品質事故，國家質檢總局定期公佈的“不合格進口食品名單”就說明了這點。

一些洋食品漂洋過海，不僅增加運輸成本，過程中還可能發生變質和營養流失，不一定就比本土食品好，尤其是果蔬類。與其盲目追求遠道而來的進口果蔬，還不如節省開支，選購本地成熟度較好、營養價值損失較小的新鮮本地應季果蔬。

4、對菸酒“摳”一點

中國現有菸民超過3億，72.4%的非吸菸者暴露於二手煙中，每年有136.6萬人死於菸草相關疾病。吸菸不僅增加自己患上肺癌、心肌梗死、中風等疾病的風險，還會嚴重威脅家人的健康。不如省下這筆錢，為了自己和家人主動戒菸。

酒對人體的傷害也很大。喝酒直接傷肝，酒精肝、肝炎等疾病很多時候就是喝酒過度引起的。肝臟傷了後，身體解毒能力也下降，造成免疫力下降，容易感染其他病和腫瘤。而且，喝酒傷神經，經常酗酒的人會產生對酒的依賴性，脾氣變得暴躁、不安。要長壽，菸酒必須減少或戒掉。

5、對保健品“摳”一點

保健品不是藥品，並不具有明確的治療功效，不合理的使用保健品和不安全的保健品是養生的大敵。保健品不像藥物那樣有嚴格的監測標準，因此也會有某些化學物質殘留，甚至有人為新增的藥品。

有些產品吃了根本沒有任何作用，有的保健品不適合自己的體質，吃了反而加重了原有的症狀。因而從養生的角度來看，保健品也是少吃為妙。

學習健康知識，做好健康管理計劃，可以非常有效的降低去醫院的次數，節省醫療費用，獲得高品質的生活。這樣看來，不管是對自己的人生事業，還是家人家庭的健康方面，掌握健康管理知識都十分重要。

健康管理師就是一個非常好的學習健康管理知識的途徑，健康管理師是當下最熱門的國家承認，官方認可的職業資格證書。

成功拿證後對於醫學行業而言絕對是錦上添花增加自己的職業競爭力；對於非醫學行業卻又想在健康行業打拼的人來說，健康管理師證能夠幫你在大健康行業有立足之地。

並且現在報名門檻不是很高，以後隨著健康管理師的含金量越來越高門檻可能也會越來越高。

三級（高階）健康管理師申報條件（具備以下條件之一者）：

1、具有醫藥衛生專業大學專科或以上學歷證書；

2、具有非醫藥衛生專業大學專科以上學歷證書、連續從事本職業或相關職業工作2年以上的證明；

3、具有醫藥衛生中等專科以上學歷證書、連續從事本職業或相關職業工作3年以上的證明。

不僅如此，現在報名還可以拿2000-4000的國家技能補貼，還可以獲積分，拿城市綠卡等福利....