大家都知道

水果富含水分、纖維素和礦物質等

經常食用，有益健康

於是水果被許多人當成“良藥”

太胖了，多吃水果

太虛了，多吃水果

肝裡脂肪太多了，多吃水果

部分脂肪肝患者甚至為了減輕體重

以水果代替主食

這樣究竟對不對呢

吉林省肝膽病醫院專家表示

答案當然是否定的

很多市民對於脂肪肝認知存在不少誤區

包括▼▼▼

誤區一：瘦子不會得脂肪肝？錯！不少人看著很瘦，肝臟卻已被脂肪包圍，內臟脂肪過多也會得脂肪肝。

誤區二：脂肪肝患者就應該多吃水果？錯！水果含有一定的糖類，長期過量進食可導致血糖、血脂升高，甚至誘發肥胖。另外只吃水果蔬菜，只會讓你更加飢餓，代謝更加紊亂，血糖水平不穩定；而且，素食者的蛋白質攝入量不足，容易導致脂蛋白合成減少，肝細胞脂肪轉運障礙，反而會引起或加重脂肪肝。

誤區三：輕度脂肪肝，並不需要理會。錯！輕度脂肪肝並不“輕”，而是處於容易治癒的階段，患者不可掉以輕心。

牢記這幾點，遠離脂肪肝

1.禁酒

雖然有些脂肪肝與喝酒無關，但專家表示，一旦診斷出脂肪肝，患者應該絕對禁酒。道理很簡單，一個受傷的肝臟沒法處理酒精，喝酒只會加速肝臟惡化程序。

2.

控制體重由於脂肪肝是一種消化系統疾病，因此飲食控制至關重要。減肥是消除它的核心任務，肝臟內的脂肪會隨著身體的脂肪一起減少；同時也要積極適度鍛鍊，經常進行戶外活動。

3.謹慎用藥

藥物對肝臟存在不同程度的毒害，所以能不用，儘量不用。此外，愉悅的心情能夠保持身體健康狀態，建議少動怒、少氣惱。

4.少吃肥肉和油炸食品

由於脂肪肝排除毒素、淨化血液和排除廢物的功能大減，因此應儘量少攝入脂肪，少吃肥肉和油炸食品，給肝臟一定的休息調整時間。

5.適當運動

運動是解決脂肪肝最有效的健康治療方法。患有脂肪肝的人，每天要堅持鍛鍊，最好是低強度的有氧運動鍛鍊，比如晨跑、快走。

當然，每天堅持體育鍛煉，患者要結合自己的身體條件，選擇適宜的運動專案，如打乒乓球、羽毛球等運動。運動量的增加要循序漸進，避免讓身體過度勞累，同時可以加強體內脂肪的消耗。

溫馨提示

脂肪肝患者都不宜多吃水果。患者應時刻考慮膳食熱量過剩可能對健康帶來的危害，建議選用蘋果、梨等含糖量低的水果，且量不能太多；必要時以蘿蔔、黃瓜、番茄等蔬菜代替水果。儘量在餐前或兩餐之間飢餓時進食水果，以減少正餐進食量。

@壹號股權