中國有幾千年的酒文化。

人們對酒的依賴性也非常強，開心喝酒，不開心也喝酒，但，經常喝酒的人，一定要注意肝臟健康。

為什麼愛喝酒的人需要注意肝臟的健康？

酒精是傷害肝臟的一大"幫凶"，有約90%的酒精都在肝臟內分解代謝。

酒精在體內，由相關酶分解為乙醛，之後代謝為乙醛、二氧化碳和水，其中的乙醛是損傷肝臟的"元凶"。

它會升高轉氨酶，誘發酒精性肝損傷；而嚴重的酒精性肝損傷是不可逆的，它會逐漸發展為肝纖維化、肝硬化、肝癌。

愛喝酒的人，身體出現4種"表現"，可能肝已受損，儘早檢查一下

表現1：身體容易出血

如牙齦、鼻腔、皮下等處，經常有不明原因的出血現象，要警惕。

酒精性肝損傷一旦發生，容易導致脾功能亢進，使血小板數量減少，再加上肝損傷後，凝血因子的合成減少，就會使患者出現凝血障礙。

表現2：臉色黑，鼻頭紅

肝臟有儲存鐵質的作用，而一旦酒精性肝損傷發生，鐵質無法在肝臟內儲存，就會流入血管，使面部發黑。

另外，肝功能受損後，體內荷爾蒙紊亂，容易導致鼻頭的毛細血管發生擴張，造成鼻頭髮紅。

表現3：酒量突然變差

平時酒量還不錯，突然間喝一點就醉，反差很明顯時，要警惕。

這是在提醒你肝臟的代謝能力下降了，已經無法正常的分解酒精的代謝物了。

除了酒量變差外，出現酒精依賴性也很危險，若吃飯時沒有酒就像是缺點什麼，說明酒精的依賴性已經很嚴重了，要採取措施戒酒。

表現4：消化不好

肝不好會影響胃部的消化能力，出現消化不良。

因為肝臟受損後，肝臟無法正常分泌膽汁，膽汁也無法在胃部分解脂肪，出現吸收消化障礙。

吃完飯以後胃部堵悶、胃氣上逆、打嗝、噁心嘔吐、腹瀉、便祕等都是肝病表現。

除喝酒外，這2個傷肝習慣也不要有

習慣1：暴飲暴食

暴飲暴食會增加體內自由基數量。

而肝臟的關鍵作用之一就是幫助人體"對付"自由基，也就是說自由基數量越多，肝功能受損也就越嚴重。

另外，不吃早餐也會傷肝。因為不吃早餐會導致膽汁滯留，被機體二次吸收，導致膽汁越來越粘稠，形成膽結石，影響肝臟健康。

習慣2：生氣

生氣容易導致肝氣鬱結，肝膽不和，久鬱化火，久而久之會損傷肝臟健康。

測試證實，人在心平氣和時，撥出的氣體無色，而將人們生氣時撥出的氣體注入小白鼠體內，小白鼠不到兩分鐘就會出現異常。

因此，生活中一定要注意保持心情愉悅、情緒穩定。

養肝，預防肝損傷，生活中做好4件事

第1件：多補充

韻遊菊含有的硒元素，可清除肝臟內毒素堆積。

長期補充，可提高肝臟免疫力，抑制肝炎細胞增殖環境，降低肝臟硬化風險。

第2件：早點睡

人臥血歸於肝。

人在睡眠時，肝臟可以得到更多的血液滋養，有助於改善肝細胞營養，提高肝功能，還能使肝臟更好的修復受損肝細胞，有利於肝臟健康。

建議，最好在晚上11點前睡覺。

第3件：多動

1：抓握。肝主筋，經常鍛鍊手的握力，可活筋健骨，強壯肝氣，有助於養肝。

2：轉動眼球。肝主藏血，肝主目，因此養目也能起到養肝的作用。經常閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。

3：有氧運動。

如慢跑、騎單車、打太極拳、跳廣場舞等有氧運動，能消耗體內多餘脂肪，預防脂肪肝；還能使氣血流動更通暢，使肝臟得到的血氧更充足，利於肝臟健康。

建議，每週運動4次以上，每次在不損傷身體的前提下持續30分鐘以上。

第4件：多檢查

▪ 每年至少檢查一次肝功能；

▪ 每2~3年檢查一次乙肝五項，若體內沒有抗體，則需儘快接種疫苗；

▪ 乙肝患者，每半年至一年複查一次；

複查時根據醫生建議，檢查肝功能、乙型肝炎DNA定量、肝臟彩超、肝臟彈性測定、凝血四項、血常規、甲胎蛋白等專案。

▪ 每年檢查一次肝臟超音波及血清標誌物測定。