我們講過，氣血這種東西，一陰一陽，人體有了氣血之後才會變得越來越健康，才能維持人體正常生命運動，調節各臟腑功能。因此，氣血不足，整個人的精神狀態就會很差，常常感覺虛弱無力。但是如果氣血充足的話，身體就會非常健康。

而氣血又離不開脾胃，脾胃通過消化食物，為身體帶來氣血和營養，如果思慮過多，就會傷害脾胃，也就容易造成氣血不足。所以要想氣血充足，就應該調理脾胃，而且要趁著年輕及時調理，開始的越早身體恢復越快。

氣血對於女性來說，非常重要，氣血充足的女性，臉色紅潤有光，氣色好。如果氣血不足，臉色就會蒼白、氣色萎黃、眼白渾濁，充滿紅血絲。不單單是女性朋友，所有人，如果氣血不足都會嚴重影響身體健康。簡單來說，老年人氣血往往是不充足的。

要想做到氣血充足，可以從飲食上入手，養成健康的飲食習慣。多攝入五穀雜糧、肉蛋奶、蔬菜、水果等。一樣都不能少，營養要均衡。而且，食物要多樣，這樣才能儘可能滿足身體對各種營養物質的需要。飲食最重要的是要規律，生冷食物會傷陽氣，讓脾胃更虛弱。

既然要吃，就要吃得好，吃得健康，有選擇性的吃，吃一些健脾養胃的食物，比如薏米、大棗、山藥、蓮子等都是益氣健脾的常用食物。還可以吃紅棗小米粥，是消化不良、厭食的人的首選，蓮子山藥粥，是氣血不足的人的首選。

除此之外，腸胃最喜歡細嚼慢嚥，這樣才能減輕它的負擔，所以易消化、溫度適宜、可口的食物最受胃腸的歡迎，而那些過硬、過燙、過冷、過辣的食物應該少吃。同時腸胃還喜歡能保持好心情。好心情能夠讓身體越來越好，如果心情很糟，肝火就旺。當肝火旺的時候，就會抑制脾胃的功能，使人沒有胃口，所以放鬆心情是增加食慾，促進消化、吸收很重要的一個方面。

我們的腸胃還喜熱，如果腸胃不適時，用熱水袋捂一會就會感覺舒服些。這說明體內寒氣重，因為胃屬土，面色發黃說明消化不好，而吃太多寒冷食物之所以會引起腸胃不適，是因為寒冷會使胃腸血管收縮，影響食物的消化吸收，因此一定要注意飲食溫度。