雖然每個人都不想衰老，但青春永駐只是個美好的願望。不管你願不願意，衰老總是如期而至。

人的衰老不僅體現在面容上，也體現在身體內部的變化，尤其是血管的變化。

許多人在衰老過程中，都容易出現動脈粥樣硬化，隨之而來的，就是可怕的血管堵塞，進而出現心梗、腦梗等心腦血管疾病。

在保護身體健康的過程中，一定要注意維護血管的健康。尤其是中老年人，更要時刻關注自己的血管是否發生了堵塞。

早上起床勤觀察，一旦出現4種跡象，說明你的血管“堵”了

1、頭疼頭暈

晨起出現頭疼頭暈，主要原因是在晨起這個階段，由於生物鐘的影響，血液濃稠度相對很高，血壓也是如此，這個時候很容易出現腦血管堵塞。

當腦血管堵塞後，腦供血會出現嚴重不足，大腦會有缺氧的情況，時間久了身體會有頭痛頭暈的症狀。

2、胸悶氣短

血管的老化，常常伴隨著血液垃圾增多，血液粘稠度增高，這就導致人更容易出現胸悶氣短的現象。

如果早上起床後，容易出現胸悶氣短的情況，就要提防是血液粘稠、血管要堵塞了。

3、舌根發硬

早起時血液迴圈速度慢，大腦缺血嚴重，更能影響大腦中樞神經對面部肌肉的控制，出現面部肌肉失調，導致舌根發硬、口齒不清、無法正常說話等症。

這也是腦梗的典型症狀之一。部分患者伴有睡覺時單側流口水，容易嗆水等情況。

4、視物不清

血管堵塞導致的供血不足，在眼睛上的表現也是比較明顯的，尤其是在早上起床的時候。

晨起後，總覺眼前模模糊糊，看不清楚東西，很有可能就是因為眼部的供血不足引起的，如果同時伴隨有說話不清楚的情況，則應立即就醫診治，提防腦梗發生。

早晨起床後，3件事不要急，做好可減少心、腦血管疾病風險

1. 起床後不要急著起身

不少人鬧鈴一響，就“蹭”地起身下床，準備洗漱等一切活動，但是，起床過急，反而會增加腦血管疾病的發生機率。

因為早晨是“血壓晨峰”期，起床過猛、過急會促使血壓迅速上升，加速腦血管破裂，誘發腦血管疾病。

所以，即使鬧鈴響起，也要適當的在床上多躺5分鐘，適當的伸伸懶腰。

2. 起床後不要急著排便

早起後，無論是小便還是大便，都不要太急。

如果剛醒就急匆匆地起身去廁所，往往會頭暈。因為睡眠時，人體代謝水平降低、心跳減慢、各項生理機能都運轉緩慢，此時突然下地去廁所，膀胱迅速排空，易誘發低血壓，引起大腦的短暫性供血不足，導致排尿性暈厥。

並且，如果排便太過用力，也會增加壓力，導致腦溢血的發生。

3. 起床後不要急著運動

很多朋友喜歡“晨練”，但實際上，一起床就著急去鍛鍊的方式，並不適合所有人。

有高血壓問題的朋友，特別是有晨峰高血壓問題的朋友，更不建議在清晨起床後的血壓高峰時段進行運動鍛鍊。

運動時心跳加速，心臟負擔加重，血壓也會出現一定的升高，而如果這個運動帶來的血壓升高與晨峰高血壓的作用疊加，就更容易因血壓的升高而引起心腦血管的疾病風險，得不償失。

養護血管，謹記2要3不要，血管暢通少生病

2要：

要補充好營養

α-亞麻酸是我們人體必需的脂肪酸，可以保護血管，增加血管彈性，預防心腦血管疾病，其中有效的成分EPA，被稱為“血管的清道夫”，可以清除血管中的垃圾，預防血管壁增厚，改善血脂狀態，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病。

並且α-亞麻酸進入人體後可快速分解出DHA，這是“人體腦黃金”，可以預防老年痴呆。

日常常見的含有α-亞麻酸的食物並不多，一般存在於秋蘇籽油、秋麻仁油、核桃油等植物油當中，其中以秋蘇籽油的α-亞麻酸含量最多，可高達67%，每日補充5ml作用就可以滿足人體需求。

精氨酸可以調節血管彈性、抑制血小板聚集，起到放鬆血管和增加血流的作用。富含精氨酸的食物：核桃、豌豆、葵花籽、泥鰍等。

葉酸被稱為“造血維生素”，可以製造紅血球和白血球，增強免疫能力。富含葉酸的食物：番茄、胡蘿、新鮮水果橘子、草莓、櫻桃等。

要補充好水分

水分，是最好的血液稀釋劑，常常主動飲水，可以幫助降低血液粘稠度，避免血管壁佈滿垃圾，形成血栓。

喝水是維持生命體新陳代謝的重要一環。日常喝水，建議一定要主動的飲水，千萬不要等渴了再喝。

除了喝水，還可以自制點保護血管的茶飲，每日飲用。

3不要：

不要抽菸酗酒

長期的吸菸，酗酒，會加速血管硬化，導致血管壁的損傷。

不管是抽菸，還是喝酒，過量的話，會產生使身體“生鏽”的活性氧，且會增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度。

不要經常熬夜

長期熬夜會打亂身體生物鐘，降低身體抵抗能力，使身體處於睏倦、乏力、精神低迷等狀態。

長期熬夜還會使人處於應急狀態，促使體內激素分泌異常，使血管收縮、痙攣，增加血壓，傷害血管。

不要懶惰

懶，這裡是說不愛運動、缺乏運動。

而缺乏運動，便是血管堵塞的一大誘因。

長期不運動的人，血管裡面的“垃圾”就沒有辦法排出；

而多餘的脂肪、膽固醇、糖分等囤積在血液中，使血液變得濃稠骯髒，最終堵塞血管。