當糞便刺激直腸壁並向腰骶部發送訊號產生排便。如果環境允許，大腦皮層會發出排便的衝動，產生排便反射，使乙狀結腸和直腸收縮，肛門括約肌舒張同時，要有意識地深吸氣，關閉聲門，增加胸壓，減少間隔肌腹肌收縮，增加腹部壓力，促進糞便排出。

人體排便過程有兩個階段，第一階段是非隨意的，第二階段是隨意的。這兩個階段通過複雜的神經反射完成，任何一階段發生障礙，就會發生大便祕結，排便困難，通常稱為便祕。

引起便祕的原因是多方面的，有腸道本身疾病，也有全身性疾病和神經系統疾病。對一個便祕患者來說，長期排便困難，影響日常生活是很痛苦的，為解除便祕之苦，首先進行有目的檢查，找出病因，對症治療。

習慣性便祕，是排便第二階段被阻斷造成的，如精神緊張、工作缺乏規律性等，使正常隨意排便過程被阻斷，久而久之，排便神經反射減弱是習慣性便祕產生的主要原因。為解除便祕之苦，患者要養成一個良好的排便習慣、生活習慣，加強自我保健。

如何做好自身保健：

1、在飲食方面，便祕要養成良好的定時進餐的習慣，膳食中增加纖維食物，如新鮮水果、蔬菜類。吃水果也有一定學問，如飯後馬上吃蘋果不但不能解除便祕，相反易引起便祕；而在飯後1小時吃蘋果則可達到解除便祕的作用。晨起喝一杯涼開水也可防止便祕。

2、養成良好的排便習慣和加強排便功能鍛鍊。最好每日定時排便，如早餐後排便是最佳方案，進餐後，在食物刺激下，形成腸蠕動，使糞便推進到直腸，肛門括約肌鬆弛，糞便排出。定時排便可有意識加強大腦皮質條件反射，加速排便反射活動的產生。不要人為的有意識的控制排便，是避免習慣性便祕的關鍵。

3、藥物治療。頑固性便祕初期階段，可適當用藥物治療，如開塞露、果導、潤滑劑、中藥番瀉葉，還有生物反饋療法，足底按摩、鍼灸等，均可達到防治便祕的目的。正常排便活動有利於人們身心健康，有利於工作，及時排洩腸道有害代謝產物，能預防腸道疾病（如腫瘤）的發生。

影響大便的因素，大家可以捋一捋，了解下：​

第一是濫用抗生素和消炎藥。當人們生病感染時，不規範使用抗生素。抗生素不僅能殺滅細菌，還能殺滅腸道內的益生菌，使腸道菌群失調（益生菌所佔比例越來越小），影響腸道功能。

第二是不正確的使用瀉藥和減肥藥會損壞腸道。如許多減肥茶含有瀉藥成分，通過強烈刺激腸道蠕動，達到“清便排毒”的目的，長期使用會導致腸道蠕動功能減弱，以及功能障礙具有排便功能，所以一旦停止排便，便會形成惡性迴圈。

第三是不良的飲食習慣。暴飲暴食、過早進食、高脂高燒、油炸燒烤、飲食不潔、經常飲酒等會增加腸道負擔，直接危害腸道健康。

第四是工作壓力與心理調適。工作或學習壓力過大，情緒緊張，焦慮、抑鬱、易怒，容易導致自主神經功能障礙，導致胃腸蠕動緩慢，消化液分泌減少，食慾下降等消化不良症狀。

第五是現代人最難改的不良的生活習慣。經常加班、熬夜和不規律的作息，容易導致腸道功能紊亂和腸道微生態環境失衡，導致腸道老化和疾病聚集。吸菸、酗酒和缺乏運動也是影響腸道健康的因素。

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