【專業醫生天天與您說健康】

張先生的同事是在天快亮的時候突發腦梗的，當時正要起來去衛生間，一頭栽倒在了床邊。醫生說因為張先生的同事平常有高血壓，在黎明前後發生腦梗塞等心腦血管意外的風險很大，這與夜間血流迴圈緩慢、血液的粘稠度較高，加之存在晨峰高血壓的可能有很大的關係，是有高血壓的人應當特別注意防範的問題。張先生也有高血壓，他想知道睡前喝杯水是不是對稀釋血液預防腦梗塞有好處呢？喝了水會不會導致血壓有升高呢？

夜間睡眠中是人體新陳代謝最緩慢的時段，絕大多數器官都處於修整狀態，對血供的需求降低，全身血液迴圈相對緩慢，血液的粘稠度便會有所增加，又進一步引起血流更加緩慢，心腦細胞就可能會因缺氧而發生痙攣，引起心絞痛或腦缺血，如果這種狀態得不到及時改善就會引起血壓的升高，發生動脈粥樣硬化的血管上的斑塊就可能受高壓的作用發生破裂，大量的血小板聚集形成血栓，心肌梗塞與腦梗塞便發生了。因此，夜間和黎明被稱為是心腦血管意外發生的魔鬼時間。

如何避免這種情況的發生呢？對有高血壓的人來說首先要控制好血壓，要知道夜間血壓比白天最高血壓要低20%才正常，如果失去了這種變化規律一定要採取相應的措施將夜間血壓控制下來，這一點非常重要。

其次就是避免夜間血液粘稠度過高，最簡的辦法就是睡前喝杯水，喝進去的水除少部分經胃腸道排出外，大部分會被吸收入血再經腎臟排出。正常情況下，水從喝進去被吸收再到形成尿液排出去時間非常短，並不會過多地停留在血液中，因此並不會明顯地增加血容量而對血壓產生影響，相反可以及時補充血液中缺乏的水分，避免血液粘稠度增加。

但是如果有高血壓的人晚餐吃的過鹹，因為有大量的鈉吸收入血，血液的滲透壓會升高，對水的需求量較大，此時喝進去的水便會大量停留在血液中引起全身血液量的增加，而全身血管管網是全封閉的，血容量的增加使得血流對血管的壓力增加，血壓便會升高，進而引起一系列嚴重後果的發生。

因此，有高血壓的人睡前喝杯水是有益的，但一定要注意晚餐一定要清淡，否則睡前喝水對血壓的影響遠遠大於稀釋血液的作用，反而會適得其反，由此可見飲食清淡少吃鹽對有高血壓的人來說有多重要了。

需要提醒的是，睡前喝杯水並非越多越好，只需要多半口杯即可，因為機體只會把需要的極少部分水分留在血液中，大部分會形成尿液排出去，喝水過多會增加起夜的次數影響睡眠，對血壓會造成不利影響，年齡大的人還可能因起夜發生跌倒等意外，都是需要儘可能避免的。

此外，有高血壓的人還可在早晨起床後也喝多杯不，道理與上在相同，也是為及時稀釋經一夜睡眠粘稠度較高的血液，降低心腦血管病發生的風險。