想要維持好的健康狀態，就需要有正確的飲食觀念和適合的飲食結構。人到了50歲，身體狀態已經不似年輕時那般硬朗，想要保持好的身體狀態說起來簡單，但是堅持下來卻比較難。所以就需要明白，到了50歲，就不應該去一味地追求味覺的享受，而應該要多吃一些輔助降血壓、降膽固醇、預防2型糖尿病等疾病生成的養生食物，如豆類、蔬菜水果、堅果類食物。那麼，對於50歲以上的人群，想要擁有一個好身體，需要吃哪些食物才能夠保護身體健康呢？呵護健康，飲食調控是重點，多吃這3種食物，健康養生不用愁。

1.豆製品

多數人都很愛吃豆製品，即由大豆的豆漿凝固而成的豆腐及其製品。豆製品的營養價值很可觀，其中的蛋白質含量很豐富，而且含有人體所需的氨基酸、鈣、磷、鐵等營養物質，以及維生素Bl、B2等纖維素。而且豆製品中不含膽固醇成分，因而就有很多患有肥胖、動脈硬化、高脂血症、高血壓、冠心病等疾病的患者，醫生會建議多吃豆類和豆製品。其實豆製品是平衡膳食的重要一環。據科學研究表明，每天食用豆類或扁豆，能夠降低人體患膽固醇的風險。另外，每天食用一定量的豆類，可以有效降低血紅蛋白水平。

2.燕麥

燕麥被稱為“最為滋補的食物之一”，燕麥是一種碳水化合物含量豐富的粗糧，燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，利尿通便，還能夠吸附體內過多的膽固醇，降低體內膽固醇含量。燕麥是禾本科植物，可以作為主食食用，在主食中，燕麥算得上是營養豐富的食物了。經常吃燕麥，可以促進胃腸道的蠕動，對於習慣便秘的人來說，燕麥是一種不錯的主食。其次，膳食纖維能夠吸附膽固醇。因為燕麥能夠起到通便的效果，所以對腸道的消化和吸收都十分有好處。另外，作為膳食纖維，有著緩解食物消化吸收的作用，所以對於糖尿病患者來說，用燕麥作為主食可以輔助降血糖，呵護健康。

3.堅果

我們生活中很多人都喜歡吃各類堅果，像是碧根果、小核桃、花生、板栗、松子仁、夏威夷果、開心果等，這些堅果中都含有豐富的油脂，能夠起到潤腸通便的作用，還能夠治療便秘現象。市場上售賣的各種堅果口感香脆可口，營養豐富，其中的不飽和脂肪酸含量也很高，還含有各種維生素、脂肪、蛋白質、磷脂以及各種微量元素等，功效也是不必多說，能夠抗氧化、延緩衰老、美容養顏、健腦益智、增強記憶力以及自身的免疫力。對於養生人士而言，是不可錯過的選擇。