除夕剛剛過去，我們辭去了庚子鼠年，大踏步地迎來了辛丑牛年。節氣還是在立春，馬上就要到雨水了，那在新年度的第一個節氣裡面，我們應該怎麼養生呢？要注意些什麼呢？下面我們就來簡單地談一談春天養生的那些事。

立春的 “立”是開始的意思，從這一天起，就走進了春天。春季的養生要順應萬物生髮的特點，逐漸從“秋冬養陰”過渡到“春夏養陽”。大自然中的陰陽是相互變化的，我們要想健康，就要順應這種陰陽變化。在春天裡面，白天開始逐漸變長，陽氣開始生髮，肝氣也開始升發。中醫五行理論認為春天屬木，與肝臟相對應，所以春季養生主要是昇陽護肝，調節心情。《內經素問·四氣調神大論》中說：“逆春氣則少陽不生，肝氣內變”。就是在春天不好好養生，違背了春天之氣，體內的肝氣不能正常升發，就會發生肝氣內鬱的病變。

還有風邪致病在春天比較常見，要注意防範。

《黃帝內經》中說：“風者，百病之長也。”就是說，風是致病的首要因素。春天陽氣升發，面板的毛孔變得比較疏鬆，人體內的正氣抗邪的能力變弱，很容易被風邪 “鑽空子”。《黃帝內經》說：“傷於風者，上先受之。”因為風是陽邪，有生髮、向上的特性，當風邪侵入體內後，最先受到損害的是人的頭部，可引起頭痛發熱、惡風、咳嗽、氣喘等症狀。尤其是出汗後，毛孔張開，風邪更會趁機而入，立馬就會受邪感冒。同時，因為風邪“善行而數變”，既能在經脈和肌肉之間遊走，又能上竄抵達頭頂，所以春天還容易發生遊走性關節痛、面板風疹、皮疹等。

《黃帝內經》說“春三月，此謂發陳”，發是發散，陳是陳舊的意思。因此，適當地吃一些能補陽氣的食物和辛味的，能生髮的食物，有利於肝氣疏洩。比如蔥、蒜、豆芽、香椿芽、韭菜等，透過植物的嫩芽將身體的陳積之氣發散掉。

豆芽以涼拌、煮湯、清炒為佳。但是性味甘寒，在做芽菜的時候，可適量放一些辛辣、芳香、發散的調料。比如加入薑絲可以中和豆芽的寒性，脾胃虛寒和患有慢性胃腸炎的人不要多吃。

韭菜屬於發物，也屬於生髮的食物。韭菜辛溫補陽，辛味發散，有發汗解表的功能。但是，陰虛有熱，經常上火的人不宜常吃；手術後、潰瘍、眼病患者最好不要吃韭菜。因為韭菜辛溫發散，屬於發物，容易使傷口發炎。

青色主肝，綠色蔬菜可以滋陰潤燥、舒肝養血。立春之後很多野菜和嫩芽類蔬菜上市，可以適當多吃一些薺菜、香椿、蒲公英、菠菜、芹菜等食物。此外，春季養陽，應該適當增添運動，可以多做有氧運動，微微出汗，有利於陽氣的升發。春季萬物推陳出新，空氣清新，應該多去戶外鍛鍊，能使氣血通暢，鬱滯之氣疏散，減少疾病發生。

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