補鈣已成為許多現代人每天必做的一項基本“功課”，人人都知道要補鈣。

尤其老年人，日常飲食中的鈣不夠達到人體的需求量，因此會服用一些鈣片。

但補鈣也要有個限度，不能過量，一旦過量，對身體影響可不小。

增加心臟損傷的風險

過量補鈣可能導致血液中鈣含量增加，高鈣血癥會加速動脈中沉積物的形成，導致異位鈣化，最終由於動脈粥樣硬化而加速心臟病的形成。

增加結石的風險

鈣並非很容易被人體吸收，如果過多食入卻不能吸收，此時又攝入草酸類物質（如菠菜等含草酸類的蔬菜），就可能形成草酸鈣結石。

較大的結石不能隨尿液排出體外，可引起腎絞痛，嚴重者將引起腎損傷。

增加骨質疏鬆的風險

有研究發現，鈣不僅不能有效降低骨質疏鬆骨折的發生率，相反，骨質疏鬆患者在攝入高鈣後，髖骨骨折的危險性上升了50%。

因此，骨折患者不宜亂補鈣，要在醫生的指導下進行治療。

影響礦物質的吸收

人體的營養素需要處於一個穩定、平衡的狀態，這有利於相互促進吸收，否則反之。

實驗證明，高鈣的補充可以明顯抑制鐵、鋅、鎂、磷的吸收。

正確補鈣才有益

由上述可見，過量補鈣會加重老年人身體的負擔，對健康並無好處。

尤其對於一些心臟不好的中老年人，過量補鈣不但影響正常的生理機能，還會使他們的心臟病加重，甚至引起心源性猝死。

營養學家建議，老年人補鈣前最好到正規醫院向醫生進行諮詢，正確補鈣才會對身體有益。