明日便是春分了，春季萬物復甦百花盛開，氣溫也較冬季升高了許多，安穩度過寒冬的老年朋友們一定早就已經安耐不住想要去享受春光了吧？

本該出門踏春的時候，奈何今年春節的一場大疫，讓很多的事情至今未完全走回正軌，大家千萬不要鬆懈下來。尤其抵抗力較弱的老年朋友們不要在此時放鬆警惕。

那麼在這樣一個特殊的春天裡，做好防護的同時，老年朋友們還需要注意哪些關於健康調養相關的事情呢？

春季老年養生“五忌”

忌脫衣過早

春天氣候變化劇烈，乍暖還寒，就是在一天內也常有朝暮涼、白晝暖、午夜寒的變化 。所以，老年人應特別重視防寒保暖，不可過早地脫去冬衣，應多“捂”幾天， 以逐漸適應氣候的變化。

忌睡眠過多

春天人易犯困，老年人睡眠過多，不但會出現肌肉倦怠痠痛等不適，還容易加速血栓形成。一般睡八小時也就足夠了。

忌情緒波動

春天氣壓變化較大，人的情緒也多不穩定。所以，春天老年人一定要重視保持平和的心態，避免各種強烈不良精神剌激，以免因情緒驟然有大的波動而誘發中風、心梗以及嚴重的精神性疾病等。

忌飲食辛燥

春天人的代謝旺盛，老年人的飲食宜清淡、溫、軟、多品種、多變化、富營養、易消化。飲食不可過鹹、每餐不宜過飽，應儘量少吃生冷、燻烤、煎炸類食品，少吃辛辣、香燥之品，以免助熱生火誘發各種疾病。

忌出入人多場所

春季本就流行傳染病高發季節，加之此次新冠肺炎肆虐，更是讓人防不勝防。老年朋友們本身因為身體機能衰退，免疫力較為低下，更容易因被傳染而患病，所以在特殊時期，還是不要出入人多的場所為上。

春季老年飲食講究

高熱量高蛋白

早春時節，老人的飲食營養構成應以高熱量為主，多吃穀類製品，選用黃豆、花生、核桃和芝麻等食物。此外，還需補充一些含優質蛋白質的食品，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉和豆製品等。

補充維生素礦物質和無機鹽

多吃新鮮蔬菜及富含維生素C的水果，幫助抗病毒；適當食用芝麻等富含維生素E的食物，幫助提高機體免疫，增強抗病能力。

同時還要食用適量富含維生素A的胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，具有保護和增強上呼吸道黏膜及呼吸器官上皮細胞的功能，從而能抵抗各種致病因素侵襲。

要平補且少食酸

而進入溫熱時期後，老年人易精神萎靡，反覆感冒等，此時老年人需要多吃蕎麥、赤豆、蘋果、核桃等平補食品。

春天肝陽上亢，羊肉、鵪鶉、瓜子等酸性食物要儘量少吃，以免肝氣過旺，有損脾胃，要以山藥、春筍、大棗、韭菜等甘溫補脾食品為主。