在生活中，很多人總是頭髮油膩，面板暗黃粗糙，大腹便便，沒有精神，萎靡不振.....無論看醫生，還是做理療，總會被說溼氣太重了！那麼溼氣到底是什麼呢？

中醫學認為，溼氣是風、暑、寒、燥、火、溼六種病邪之一，並有"千寒易去，一溼難除。溼性黏濁，如油入面。"之說。溼氣過重，會折損陽氣，引發頭昏頭重，四肢痠懶，身重而痛，關節屈伸不利，胸中鬱悶，脘腹脹滿，噁心嘔吐，食慾不振，大便溏洩，舌苔厚膩等一些列症狀。所以一定要重視除溼！

【1】溼氣是如何形成的呢？

溼可從外而受，亦可從內而生，故從發病的角度"溼"可分為外溼及內溼。

01 外溼：

外溼與水密切有關，常常由淋雨、涉水、近水居住、空調房等潮溼、陰冷環境因素所致。

02 內溼：

內溼則在臨床上更為常見。現代常見於白領、腦力工作者由於久坐少動、思慮過度和飲食不均，身體水液運化失常，導致溼氣鬱結體內。

【2】溼氣重的人，易患3種疾病

01 腸胃病

體內的溼氣最影響的就是人的脾胃，它會導致一系列腸胃不適的症狀，常表現為噁心、嘔吐、腹瀉、食慾不振、胸悶、胃痛等。

02 骨科疾病

體內溼氣過重，也會對人的頸椎和腰椎產生影響，特別容易引起骨科疾病復發。尤其是對於一些老年人來說，體內溼氣作祟就會使人腰痠背痛，在悶熱潮溼的夏季尤為明顯。

03 面板類疾病

很多面板病都是因為體內溼氣太重所導致的，如腳氣、溼疹。

【3】判斷溼氣重，常看這3種表現

01 看大便

體內溼氣重的人，往往在早上排便時，會"粘"在便池上，很難衝下去。

02 看舌頭

體內溼氣重的人，舌體胖大，舌邊有齒痕，舌苔厚膩。

03 看晨起時的精神狀態

中醫認為被溼邪纏身，身體會有"溼重如裹"的感覺。如果早晨起來感覺像根本沒有休息，疲乏無力、身體沉重、頭昏、沒有精神、四肢痠痛就很有可能有溼氣！

【4】祛溼非一朝一夕，3種方法組合使用

01 運動療法

鍛鍊可以加快氣血執行，加速新城代謝，通過泌尿系統、汗液排出體內的溼氣。特別適用夏天更容易造成溼氣淤積的季節。祛溼不是一天兩天的事情，對於上班族來說，推薦"簡單、易行、有效"的甩手功，隨時隨地可以鍛鍊，利於長期堅持。

02 飲食療法

飲食清淡，七八分飽，不宜經常食用生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯。做飯時加，入蔥、姜、花椒等味辛佐料，調和蔬菜的寒涼性質。建議長期食用紅豆薏米粥。

03 拔罐療法

鍼灸推拿，拔火罐是中醫的傳統療法，對於祛除身體內的溼氣有一定的作用，拔火罐主要是利用火燒、收氣等方式形成負壓力、吸附出人體內的淤血，可以起到一定的通經活血，消腫祛溼的作用。

【5】牢記：三不宜、三堅持

三不宜：不宜猛吹空調，不宜溼發入睡，不宜喝冰凍冷飲。

三堅持：堅持泡腳，堅持鍛鍊，堅持食用祛溼粥。

每個人體質不一樣，選擇中藥祛溼調理，一定要請有經驗的中醫辨證論治，對症治療為妥。