睡懶覺，弊端多

許多人都有睡懶覺的習慣。尤其在雙休日和節假日，喜歡睡懶覺的人更是長時間賴在床上，甚至連肚子咕咕叫也不想起來。殊不知，這樣做不僅不利於身體健康，而且還會引發多種不良後果。睡懶覺不僅是一個壞習慣，而且還不利於健康。

研究表明，睡懶覺至少有7大危害。

1．肥胖時常賴床貪睡，又不注意合理飲食（攝入多量的肉食和甜食），加上不愛運動，三管齊下，能量的儲備大於消耗，以脂肪的形式堆積於皮下。只需一年半左右時間，你就會發現自己成了一個小胖子，增加了心臟負擔和患病的機會。

2．導致身體衰弱當人活動時，心跳加快，心肌收縮力增強，血量增加；當人休息時心臟也同樣處於休息狀態。如果長時間睡眠，就會破壞心臟活動和休息的規律，心臟一歇再歇，最終使心臟收縮乏力，稍一活動便心跳不已、疲憊不堪、全身無力，因此只好躺下，形成惡性迴圈，導致身體衰弱。

3．對呼吸的“毒害”臥室的空氣在早晨最混濁，即使虛掩窗戶，也有23％的空氣未能流通。不潔的空氣中會有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，這時對呼吸道的抗病能力有影響，因而那些閉門貪睡的人經常會有感冒、咳嗽、咽炎等。高濃度的二氧化碳又可使記憶力、聽力下降。

4．肌張力低下一夜休息後，早晨肌肉和骨關節變得較為鬆緩。如醒後立即起床活動，一方面可使肌張力增高，另一方面通過活動，肌肉的血液供應增加，使骨組織活動處於修復狀態。同時將夜間堆積在肌肉中的代謝物排出，這樣有利於肌纖維增粗、變韌。睡懶覺的人，因肌組織錯過了活動的良機，起床後時常會感到腿軟、腰骶不適、肢體無力。

5．影響腸胃道功能一般來說，一頓適中的晚餐，到次晨7點左右基本消化殆盡，此刻，胃腸按照“飢餓”資訊開始活動起來，準備接納和消化新的食物。賴床者由於不按時進餐，使胃腸經常發生飢餓性蠕動，久之易得胃炎、潰瘍病。

6．破壞生物鐘效應人體激素的分泌是有規律性的，賴床者體內生物鐘節律被擾亂，結果白天激素上不去，夜間激素水平降不下，讓人飽嘗夜間睡不著，白天心情不悅、疲憊、打哈欠等“睡不醒”的滋味。

7．妨害神經系統正常功能睡懶覺的人睡眠中樞長期處於興奮狀態，時間久了便會疲勞。而其他中樞由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會相應變慢，因而感到昏昏沉沉，無精打采。

了解了睡懶覺的危害，你大概不會再賴在床上了吧。