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時下正值三月,天氣日漸回暖,Sunny明媚,春暖花開正當時。俗話說:一年之計在於春!在早春時節,友保健養生要注意什麼呢?

早春因天氣

0變換氣溫升降無常,是糖尿病病情加重和發生併發症較多的季節,所以一定要做好保健防護。春季養生要順應春天陽氣生髮,萬物始生的特點,注意保護陽氣。

01

糖尿病友保暖防流感

“春捂秋凍”是中國民間的一條保健諺語。冬末春初,乍暖還寒,氣候變化多,衣著不當,特別容易著涼感冒。糖尿病患者免疫力普遍較弱,成為感冒的高危人群,感染會造成其血糖控制難度加重。因此,糖尿病患者尤其是氣虛型體質,要特別注意保暖。

02

糖尿病友適當鍛鍊強壯身體

適當鍛鍊對於糖尿病患者是一味良好的“降糖藥”,春天在起居方面,人體氣血也如大自然一樣,需舒展暢達,我們夜臥早起,免冠披髮,鬆緩衣帶,舒展形體,多參與室外活動,讓機體吐故納新。

03

糖尿病友少酸多甘調飲食

春季多食辛甘食物以助陽氣,利於代謝。春季宜選甘溫之品,忌辛辣。飲食清淡可口,忌油膩、生冷及刺激性食物。宜多食富含優質蛋白質、維生素、微量元素的食物,如瘦肉、蛋、新鮮蔬菜、水果,以養肝護脾。蔬菜中,韭菜、胡蘿蔔、山藥、洋蔥、苦瓜、萵苣、黑木耳等具有輔助降糖、降壓作用。

04

糖尿病友勤洗勤換保護足部

春季天氣轉暖,平時腳汗較多的人容易患足癬,病史較長的糖尿病患者多有血管病變、神經病變,足部面板的小破損或癬病均可能發展為經久不愈的慢性潰瘍,甚至發展為壞疽導致截肢。

因此,糖尿病患者在春天應穿著寬鬆的棉襪和棉布鞋,並每天檢查足部,天天換洗襪子。如果有面板小破損,應儘早到醫院就診,不可自行處理,以免小病釀大禍。

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