春回大地，萬物復甦，人的陽氣也隨之上升。五行中，肝通春氣，在此時，部分人的肝火會比較旺，容易發脾氣、急躁，眼睛乾澀、發紅，這是肝火上升的表現。這些人群最易“肝著急”，要注意調整飲食、起居、運動習慣，排解怒氣、調整情緒，對肝的調養有非常大的幫助。

較為常見的肝臟健康問題，往往都是由種種不良生活習慣導致的。眼看抗疫勝利在望，很多人已經開始蠢蠢欲動，大家要謹防“壞習慣”的捲土重來，禍害我們的小心肝。

1. 過量脂肪攝入

滿足了口腹之慾，過量攝入的脂肪卻會把肝細胞給“堵”起來，並破壞肝細胞膜，最終損傷肝健康。肝內脂肪堆積的程度與體重成正比，30%～50%的肥胖症合併脂肪肝，重度肥胖者脂肪肝病變率高達61%～94%。

然而，很多人特別是年輕人發現脂肪肝後，往往並不在意。事實上，脂肪肝已成為僅次於病毒性肝炎的第二大肝病，嚴重危害人體健康。

2. 豪飲傷身

小酌怡情，豪飲傷身！過量飲酒傷害最大的是肝臟。酒精進入人體，九成解毒工作都是由肝臟負責，長時間過量飲酒，會給肝臟帶來巨大的負擔。

3. 營養失衡

營養失衡主要是指飲食方面有偏食，譬如喜好吃肉、很少食用蔬菜、水果等因素，會造成肝臟營養缺損，使其無法順暢運轉。

4. 壓力過大、精神緊張

現代人的通病，太多的職業決定了工作的巨大壓力與生活壓力，精神時刻處於緊繃狀態，這些都會對肝帶來程度不定的壓力。

肝主調節情志，太大的壓力會導致肝的疏洩功能受影響，導致心情抑鬱、悶悶不樂的惡性迴圈。做到心胸開闊，樂觀向上，可以保持正面思維的好心態。

5. 作息時間不規律、熬夜

充足睡眠能使肝得到充分的休息，即能養肝血又能使肝氣得到疏洩，反之，長期睡眠不足，會造成肝火越來越旺，長此以往更會對肝臟健康帶來不利影響。

主要原則是“子時大睡，午時小憩”，即：每天20分鐘午休，23點前睡覺。

6. 久坐不動

由於肝臟跟眼睛的關係較為密切，久坐同時盯著電腦工作，目屬肝，則“久視傷肝”。日常增加身體活動，尤其是要做一些抻筋的運動，《素問·痿論》：“肝主身之筋膜。”因為肝主全身筋膜，與肢體運動有關。