張大娘，今年53歲了，是一名人民教師，教了30多年的書了，已經退休的張大娘因為教書的養成好習慣，她喜歡早上晨練，不幸的事情發生了，某天早上張大娘卻被同伴打120送到了醫院。到了醫院不一會，張大娘的親屬也趕到了，經過醫生的檢查，表示：張大娘就是骨質疏鬆了，平時一定要注意骨密度的檢查，不然以後很容易骨折。張大娘很生氣的反駁："我是老師，平時也很注意養生，更何況我還堅持鍛鍊，怎麼可能骨質疏鬆？"

醫生解釋到，張大娘雖然經常進行鍛鍊，也注意保養，但是這並不代表著骨質疏鬆不會纏上你，因為骨質疏鬆是一個緩慢的骨量丟失的過程，大多數人都是在35歲之後，骨峰值開始逐漸降低，此時很少有人注意到，直到某天骨質疏鬆來臨了，卻很難接受這一現實。不僅如此還有很多人對於骨質疏鬆也有不同程度的認識性錯誤，從而導致了不能及時做好預防工作，想要"拿下"骨質疏鬆，還是應該從對它有一個正確的認識開始。

骨質疏鬆的型別：

（一）原發性骨質鬆症一般是隨著年齡的增長而發生的某些特發性骨質疏鬆症的產生有其特有的因素；

（二）繼發性骨質疏鬆症是由某些疾病或某些藥物原因所致。

不論是哪種骨質疏鬆症,治療的關鍵在於抓住病因。原發性骨質疏鬆症治療的關鍵在於促進骨細胞、骨組織的生長,我們知道,伴隨著人體的生長,骨組織在人體中始終進行著破骨、骨新生、骨改建的新陳代謝過程，隨著人體的衰老，骨代謝能力的下降,產生了骨質疏鬆症因此治療原發性骨質疏鬆症的根本方法在於抑制破骨細胞,啟用成骨細胞,促進人體骨組織新陳代謝。

骨質疏鬆謹記：早上不做三件事，晚上多做這三件事，腰痠背疼自己好

早上不做三件事：

第一件事：不喝咖啡

很多人早上醒來，可能會為了提高一天的精氣神，特別是上班族來說，他們往往會喝咖啡來提醒。殊不知早上喝咖啡，是對於骨骼的最大傷害，咖啡中含有的咖啡因嚴重阻礙身體對鈣的吸收轉化，導致身體嚴重缺鈣，易出現骨質疏鬆。

第二件事：不喝濃茶

濃茶作為愛茶的人士來說是寶貴的飲品，但也是骨質疏潛在的罪魁禍首，濃茶喝得越多，越容易使得骨吸收增加，破骨細胞增生，鈣吸收減弱，身體可能因缺鈣而容易骨質疏鬆。

第三件事：劇烈運動

早上晨練是很多人的運動方式，有的人為了達到最好的效果，往往會選擇劇烈運動，過度運動，就為了取得好的效果。但是劇烈運動，超過自身承受的範圍，對於身體的傷害是非常的大，特別是對於膝蓋的損傷力度是很大的。

晚上多做這三件事：

第一件事：堅持內調的方法

骨脂蛋白

其實骨骼不好的人，睡前可以喝水時搭配它，它就是指骨脂蛋白；骨脂蛋白中含有軟骨素和補骨脂、淫羊藿提取物等成分，不僅能促進軟骨生成還能起到潤滑關節軟骨，減少骨量流失，增加骨密度，還容易被人體吸收。骨脂蛋白經常補充還能促進腎臟對鈣的吸收，改善腰膝痠軟等症狀，增加骨密度預防骨質疏鬆。骨脂蛋白有類雌激素的成分，可以對更年期女性體內缺乏的雌激素有自然補充效果。

第二件事：注意按摩

很多人患上骨質疏鬆症， 身體上的疼痛是免不了的，所以這時可以適度的給自己按摩一下，減輕身體上的疼痛感。但是千萬要謹記不要太用力按摩，否則可能造成關節處的損傷。

第三件事：熱敷

如果是剛剛出現疼痛的感覺時，此時可以選擇用熱敷的方法，這樣能夠很好的幫助患者短暫的緩解關節疼痛，每天堅持熱敷，也是可以起到一定的效果的。但是隻不過的是熱敷並不能夠去根或者說是完全治癒。