“一隻羊，兩隻羊，三隻羊……..”當你數到1000只羊的時候，無奈的睜開眼，天還是黑乎乎的，是的，今晚你又失眠了！現在生活節奏加快了，創業、工作、帶娃...天天跟打仗一樣，人在黑夜中靜幽幽的躺著，腦電波卻依然徘徊在白天的場景。

每當無力改變現狀，就會焦慮萬分，不管是生活工作還是子女，都要操心。晚上睡不著覺，嚴重的甚至會演變成失眠症。失眠是什麼原因導致？1、環境發生改變對於一些比較認環境的人來講，他們在睡覺的時候有一定的習慣性，如果睡眠環境發生改變就會讓身體不適應，就容易導致失眠發生，或者是睡眠環境過於嘈雜明亮以及溫度過高時，都會對睡眠造成一定的影響。2、心理壓力過大在目前因為生活壓力得增加讓很多人的心理負擔過大，特別是一些上班族，他們很容易因為工作而讓自己過於焦慮緊張或者情緒不穩定，而這些情緒都會影響到自己的睡眠，在晚上睡覺的時候，會因為總是放不下而輾轉難眠。

3、睡前過於興奮在睡前如果經常做一些讓自己興奮的事情，就很容易在睡覺的時候不容易入睡，這主要是在睡前過於興奮，會讓大腦中樞神經處於興奮的狀態，在這種情況下，睡覺就很容易讓大腦不能夠安靜或者是多夢。4、發生一些疾病有些疾病的發生會導致患者出現失眠，如高血壓、腦血管疾病、心絞痛、前列腺炎、前列腺肥大等這些疾病的發，生都會讓患者的睡眠品質受到影響，所以，如果發現自己在短時間內頻繁出現失眠時，排除生理性原因外，也要對自己的身體進行一個檢查。5、服用藥物導致有一些人在平時存在一些慢性疾病，在睡覺之前需要服用藥物，而一些藥物會導致睡眠品質受到影響，如降壓藥、中樞神經興奮藥等，所以，如果在睡前需要服用藥物，並且出現失眠的現象時，讓自己停止一天的藥物服用，如果在停止後有改善失眠的現象就要注意諮詢醫生，在醫生的幫助下更改其他藥物。經常失眠的危害有哪些？1、記憶力下降熬夜使交感神經在夜晚保持興奮狀態，到了白天就會疲憊，從而使人的記憶力下降，反應遲鈍、注意力難以集中。很多人以為熬夜後補覺就可以了，但其實睡眠不足對於大腦所造成的損害是不能夠通過補覺來修復的。

2、導致肥胖人在晚上會分泌胰島素可以加快人體對糖分的吸收與消化，經常熬夜會使胰島素的分泌異常，從而導致體內的脂肪堆積，不利於脂肪分解，易引起肥胖。3、影響內分泌長期熬夜，人的內分泌和神經系統會失調，引起面板乾燥、色斑、暗瘡、粉刺、失去彈性和光澤等面板問題。還會導致女性月經失調，男性精子活力下降，對於在備孕期的人群來說，熬夜的危害是很大的，直接影響受孕率和寶寶的健康。4、降低免疫力免疫功能能夠幫助人體抵抗病毒、細菌的侵入。長期熬夜會導致免疫力降低，影響體內的新陳代謝功能，導致感冒，呼吸道疾病以及腸胃病等疾病，5、引發肝臟疾病由於肝臟擁有人體排毒、代謝等重要功能，而長期熬夜會增加它的負荷，使得它無法得到休息，損害肝臟內細胞，從而引發肝臟疾病。6、危害心健康熬夜會導致人體心臟負擔增加，血壓升高，特別是在凌晨，人體心血管極為脆弱的時候極容易引發心肌梗死以及心肌缺血等病，也會增加癌症，糖尿病、冠心病發病率。猝死事件在生活中也是屢見不鮮的事情了，大多是因為熬夜過勞導致的。

失眠多夢睡不踏實？每天堅持這7種食物，睡眠自動迴歸失眠吃什麼好呢？1、大棗大棗含有糖、維生素C、蛋白質、鈣、磷、鐵等多種營養成分，有補脾安神作用。神經衰弱者每晚取大棗50克，加水煎取汁服，或與百合一起煮湯食用，有助於安睡。2、萵筍萵筍含有豐富的維生素和礦物質，能增進食慾，滋補身體，裡面那種白色的漿液，還具有鎮靜安神作用。常吃萵筍，或取萵筍漿液10毫升溶於小杯開水中服用，每天早晚各1次，即可治療失眠症。3、牛奶牛奶營養豐富，味美可口，同時它也是一種催眠佳品。因為牛奶中含有一種可產生疲倦的生化物一一色氨酸。據測定，一杯熱奶中所佔的色氨酸，相當於一片2.5毫克的安定。因此它具有較好的催眠作用，特別對老年人更為明顯，一般飲用後半小時即可見效。4、蓮子中醫認為，失眠多因心脾虛弱，心火過盛所致。蓮子性平味甘，有清心、開胃功能，如用它煮粥或燉豬心湯食之，每天一餐，可達安眠之功。5、吃些芝寧多糖化合物芝寧多糖是靈芝的提取物，能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用，且能促進身體的腺苷成分分泌促進睡眠的褪黑素，從而從根本上改善失眠。

6、桑葚採用紅色的果實晒乾或烘乾，或先放進蒸籠蒸一會兒後取出晒乾。食前搗成粉末，亦可直接加水煎汁。桑葚有生津、明目、補肝腎的功能。如心臟衰弱所致的失眠，可用桑葚1克，加水煎服，每天1劑，療程不限，有治頭暈、失眠、耳鳴等症的作用。7、百合百合有養陰清肺、清心安神的功能。用來煮湯食之，每天一餐可安眠。溫馨提示對於經常失眠的人來講，想要改善失眠的現象就需要讓自己了解原因，因為失眠分為生理性和病理性，只有查明原因，才能讓自己採取正確的方式，不會過於盲目，這樣才能讓自己在正確科學的方法需要改善睡眠，讓自己不受到失眠的困擾，也不會讓身體的內分泌和代謝跟著出現問題，引發疾病。