由於疫情的影響，今年的前幾個月，每個人的生活的都變得不一樣了。很少在家吃飯的人，也只能天天在家吃飯了。但是在家吃飯，一定要避開這些會損傷腸胃的壞習慣：

首先，是喝高度酒

禁足在家的日子裡，很多人有了更多的時間和精力讓自己小酌幾口。而且很多人喜歡喝高度酒，覺得低度酒喝了沒勁兒、沒意思。更還有人給自己找出了一個喝酒的理由：“預防新冠病毒”。

所以，最好改變這種喝高度酒的習慣，戒酒是最好的。如果戒不掉，最好就改為喝低度酒。

其次，是愛吃辛辣、重鹽食物

辛辣的食物的辣感，其實是一同疼痛的感覺，是面板被損傷、神經末梢受到刺激引發的疼痛感覺。吃過多的辛辣食品，就會造成胃腸道黏膜的受傷。

而重鹽的食物，不僅會引發高血壓，並可能繼發心腦血管疾病，而且也會損傷胃黏膜，還有可能引發胃黏膜的異常增生，甚至引發胃癌。

所以，要改掉愛吃辛辣、重口味食品的習慣，清淡飲食才有利於身體健康。

第三，愛吃鹹菜、加工後的肉類熟食

這些食物中，除了含鹽量都比較高以外，還有一種致癌物含量也比較高，那就是亞硝酸鹽。而亞硝酸鹽的攝入超標，與胃癌、食管癌等都有密切的關係。

應該食用新鮮的蔬菜和肉類，就能避免亞硝酸鹽對身體的傷害。

第四，吃水果的時間不對

多吃水果蔬菜，可以補充多種維生素和微量元素，按道理應該是有利於健康的。但是如果是經常在飯前空腹吃水果，對於胃就會有害而無益。尤其是如果是吃大量的山楂、柿子，更有可能引發胃結石的問題存在。

所以應該改變自己吃水果的時間，最好在飯後1小時左右吃水果比較好。

第五，邊看電視邊吃飯

古人又云，食不言，意思就是吃飯的時候要專心致志，這樣才對身體比較好。其實不僅是吃飯的時候別說話，同時也別邊看電視邊吃飯，這樣會導致注意力不集中，無法從色香味的角度刺激身體分泌消化液，從而不利於飲食的消化，久而久之就會導致胃腸功能異常。

總之，既然有機會在家裡吃飯，就要吃好喝完，把自己的身體養好，可別把自己的身體給吃壞了！

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