睡覺，對於我們每個人來說，都是十分重要的事情，在每一天，睡覺都要佔據三分之一的時間，睡覺不僅是在恢復精力，還是讓身體內各個器官進行調理的時候，因此就要注意睡前該做什麼，不該做什麼。

1. 情緒不該過度高漲：

情緒高漲會引起失眠多夢，因此睡前看什麼令人情緒激動的電視劇、球賽或者是看新聞注意到什麼義憤填膺的事情，都不利於大腦神經系統。

2. 不可以在睡前吃得太飽：

睡覺前不可以吃得太飽，而且晚飯也應該以清淡為主，免得晚上睡覺時，會加重胃腸負擔，造成消化不良，引起腸道疾病。

3. 咖啡飲茶不可取：

不管是茶還是咖啡，都含有刺激中樞神經系統的成分，因此許多人都依靠咖啡與茶來提神，但這大大不利於睡眠，而且這兩種飲品具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因，容易令人上癮成性。

4. 不要抽菸：

晚上不宜吸菸的道理，和喝咖啡是一樣的，因為香菸含有刺激大腦的尼古丁物質，它會麻痺大腦，令人難以進入睡眠狀態。

5. 不可劇烈運動：

運動有益睡眠，但是睡前做運動則會降低睡眠品質。臨近入睡，應該避免做劇烈運動和大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠品質。通常，睡前兩個小時內應停止劇烈運動。而適當的運動可以促進深度睡眠，緩解疲勞，因此臨睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來。