作者/文：艾琳

卵巢是女性的抗衰老中心，如果在40歲以前出現卵巢功能衰退的情況，稱之為“卵巢早衰”。正常情況下，女性進入更年期後才會開始停經。會出現卵巢早衰，大多與家族基因遺傳、患有免疫疾病、染色體異常、婦科疾病、壓力或者曾經接受過婦科手術有關。值得注意的是，隨著生活壓力越來越大，以及環境荷爾蒙的影響，近年來，生殖門診因為卵巢早衰而選擇做試管的女性也越來越多。

卵巢功能不好如何保養

1.對於準備懷孕的女性來說，應多攝取優質蛋白質，而最好的蛋白質來源則是魚類，魚類可避免脂肪過多、同時魚油裡面也有魚油含ω-3脂肪酸、EPA、DHA，可有效降低發炎反應，另外飯後也可以補充魚油。

2.多攝取含維生素e的食材，因為含有維生素e的食物可以延緩性線的萎縮，像葵花油、大豆油、橄欖油、堅果和綠色蔬菜等。

3.女性如果想好好保養卵巢等生殖系統，最重要的是不要熬夜，擾亂荷爾蒙分泌，尤其是晚上11點到凌晨1點這段時間一定要睡覺。經常熬夜和三餐不正常以及營養不良的人是卵巢功能不足常見的人，所以健康的作息是維持卵巢功能正常的必備條件。

4.避免食用容易讓身體發炎的食物，像油炸、過多的甜食、二次加工的食品等，非新鮮食物都儘量避免。

5.適當使用富含植物性雌激素的食物，像大豆、小麥、黑米、黑豆、山藥、黃豆黑豆豆漿等等。

6.多吃含維生素、纖維素和礦物質的蔬菜水果，可以保養卵巢，預防卵巢疾病的發生。

總而言之，卵巢功能不好影響的除了生育，還有容貌、面板、外觀、生活品質等，所以保養卵巢不管是有準備生育的女性，還是更年前期的女性都需要重視的。