我們常常說到通過食補，也同樣可以達到明目護眼的效果。並且也給大家推薦過很多有助於視力發展的食譜，不知大家是否都記得，常常出現的藍莓、胡蘿蔔等蔬果，這些東西都富含同樣的一個東西——葉黃素。

葉黃素有什麼用？

1、保護視網膜、確保視覺清晰

葉黃素是很好的抗氧化劑，能避免視網膜在吸收光線的時候受到氧化傷害；並可保護眼睛的微血管，維持良好的血液迴圈。

2、增進視力

葉黃素是個很高濃厚的抗氧化劑，可幫忙濾掉藍光，降低色差，使視力更精準。

3、預防青光眼

葉黃素可降低眼球蛋白的氧化強度，攝取量越大，青光眼發病率就越低。

4、延緩白內障的發生

葉黃素是唯一存在水晶體的類胡蘿蔔素，可以增進水晶體的抗氧化能力，抵抗Sunny與自由基的傷害，延緩或防止白內障的發生。

5、預防高度近視後遺症

高度近視容易產生視網膜剝離、積水、飛蚊症等，甚至導致永久性的失明，補充足夠葉黃素能讓眼睛有足夠的營養，可降低病變發生。

6、降低黃斑部退化、病變

黃斑部病變是造成老年人失明的主因。經試驗證明，葉黃素可以幫助老年退化性黃斑症病患改善視力。

飲食到位之後，更要注意用眼習慣

① 每天堅持轉眼球兩次，早晚各一次，一次一分鐘；

② 每天堅持做眼保健操，做正確的眼保健操能有效緩解眼疲勞；

④ 在家寫字姿勢要端正，坐到頭正肩平，一尺一寸一拳，閱讀30分鐘，望遠10分鐘。如果孩子已經出現不良的坐姿習慣（家長可以給孩子使用貝貝夾，讓它來改正孩子的坐姿，兩週養成坐姿好習慣）；

⑤ 不能走路或躺在床上看書，應當光線合適的情況下閱讀。在家禁止使用手機，電腦，ipad，電視，及其他電子產品（除學習外）；

⑥ 不能手揉眼睛，不用髒手帕或髒毛巾擦眼睛。