俗話說"立似鬆，坐似鍾，臥如弓"，睡眠姿勢與睡眠品質也有著密切的關係，《千金藥方，道林養生》中就指出："屈膝側臥，益人氣力，勝正宴臥"，在中國有多尊臥佛，全部都是以右側臥姿勢，可見古人早就對睡姿做出了正確的詮釋。

人們的睡姿通常都是以右側臥為主，因為右側臥時心臟壓力比較小，血流通暢，呼吸順暢，比較輕鬆舒服，同時雙腿微曲，這樣更加平穩踏實，四肢可以自由伸展，脊柱微弓，呈含胸挺拔之勢，有點像胎兒在媽媽腹中的睡姿。因此這也是天生的最佳睡姿，但要注意側臥時枕頭不要太低，否則會使頸部感到不舒服。

對於失眠的人來說，採取右側臥位的方式是最佳的，這樣睡5分鐘，等於睡6個小時，所以平時要養成右側臥的姿勢來睡眠，以免能夠保持高品質的休息。

右側睡得時間長了，可以轉化為左側臥，但通常不要仰睡或俯睡，仰睡時不利於身體的放鬆，尤其是腹腔內壓力較高時容易導致人產生憋悶的感覺，兩手會不自覺的放在胸口上，而胸部受到壓容易發生夢魘，同時，仰睡時面孔向上，熟睡後容易因舌根下墜或流入口水氣管造成打呼嚕或嗆咳而驚醒，另外，兩種睡姿身體和兩腿都只能固定在伸直位置，肌群緊拉，肌肉不能完全放鬆，達不到充分休息的目的。

睡姿對睡眠的品質是比較重要的，但除了這個之外，最重要的還是要注重睡眠的調理，尤其失眠的人更要重視，日常可以通過食補的方式來改善。

《本草綱目》中記載的具有助眠安神功效的食物主要有牛奶、核桃、蓮子、百合、龍眼、小米、黃花魚以及動物心臟等，除了多糖類物質之外，這幾種食物可以堅持吃。

民以食為天，我們吃的食物是身體能量的來源，。所以吃了什麼對身體很重要，失眠的人多吃一些多糖類物質芝寧多糖，可以改善睡眠，提高睡眠品質，尤其它能消除身體倦怠感，恢復體力和記憶力，讓失眠的人每晚都能安睡到天明。

中醫認為食物是可以調理各臟腑的，所以在《黃帝內經》中會提到各種滋補的食物，以對應各臟腑的需要，另外，中醫講究的穴位調理也非常有作用，人體有一個睡眠開關，經常按，每晚都能一覺到天亮。

根據傳統中醫理論，失眠的原因主要為臟腑功能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等。所以，應該著重運用交通心腎、調節氣血的手法。按照經絡歸屬，可以用拇指按揉以下神門穴。

神門是手少陰心經的穴位之一，位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。本穴為心經氣血物質的對外輸出之處，故為心經俞穴。

1、神門的作用

（1）幫助入眠，調節自主神經，補益心氣，安定心神。

（2）輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔忡、健忘、失眠、痴呆、癲狂[圖片]、暈車等心與神志病證。

（3）治療高血壓病。

（4）緩解胸脅痛、掌中熱、便祕、食慾缺乏。

（5）改善心悸，治療心絞痛、無脈症、神經衰弱、癔症、精神分裂症等。

2、按揉神門的方法

按摩神門可採取掐、點揉，以有輕微酸脹感為宜，此手法最適合在晚間睡前操作。

於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面點揉另一手的神門，換另一手的拇指，同樣點揉對側的神門，以感酸脹為宜，各重複30次。