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肝臟是人體內最大的腺體,在人體內扮演著超過500個角色。

一旦肝臟受損,新陳代謝無法正常進行,毒素也無法正常排出,這時,身體是會發出一些訊號的,如果我們抓住,就能把肝損傷的程度降到最低。

肝不好,臉知道,醫生提醒:臉上出現4種表現,警惕肝已"受損"

表現1:臉色黑

肝不好,會有面色晦暗、臉色發黑的現象。

肝臟受損後,肝功能異常,毒素無法正常排出,會在體內堆積,引起面色晦暗。

另外,肝臟有儲存鐵質的作用,一旦肝臟受損,鐵質流入血液,表現在臉上,就會有臉色發黑的現象。

表現2:眼睛幹、紅、黃

眼睛經常有紅血絲,要警惕是肝火旺盛的表現。

肝主目,在受飲食、情緒等因素的影響時,肝火旺盛,會使眼睛發紅、變幹。

另外,出現眼睛發黃的表現,要警惕肝病已經較為嚴重了。

因為肝功能受損後,膽紅素的攝取、合成、轉化等異常,會使血液中的膽紅素堆積,而鞏膜中含有的硬性蛋白較多,與膽紅素有較強的親和力,所以眼睛會明顯發黃,這是黃疸的一種表現。

表現3:長痘痘、痤瘡

肝臟是人體分泌油脂的第一道防線。

一旦肝功能下降,會導致油脂在肝臟淤積,使激素失衡、內分泌失調,影響到表面面板的狀態,就會導致痘痘、痤瘡叢生。

因此,在頻繁長痘、長痤瘡時,先不要急想用什麼護膚品。

表現4:有蜘蛛痣

蜘蛛痣是肝功能下降,肝臟對雌激素的代謝滅火作用下降,雌激素在體內堆積引起的毛細血管擴張。

隨著肝功能的提升,蜘蛛痣也會逐漸消失。

蜘蛛痣在面部、頸部、手上較多見。

養肝護肝,生活中做好:少吃3物,戒3習,做好3事

少吃3物

1:油炸食物

食物油炸的過程中,必需脂肪酸會被破壞,一旦油脂與飽和脂肪酸在體內堆積,會加速脂肪肝的"腳部",而脂肪肝已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因。

2:辛辣刺激食物

辛辣刺激食物會刺激胃粘膜,增加胃酸的分泌,從而加重肝臟負擔,尤其是肝炎患者,食用后辛辣刺激食物後會加重肝臟負擔,還容易導致消化道出血。

建議少食辛辣、刺激食物,如辣椒、麻油、芥末等。

3:加工食物

加工食物中常有大量的化學物質,來保持食物的新鮮與外觀,而這些食物都需要進入肝臟內代謝。

經常吃會增加肝臟的壓力,久而久之誘發肝損傷。

戒3習

1:戒酒。酒精進入身體以後,需要肝臟進行分解代謝。

而酒精分解代謝時產生的中間產物乙醛,是一種有毒物質,它會使肝細胞脂肪變性,誘發酒精性脂肪肝。

2:不熬夜。經常熬夜會降低人體免疫力,導致內分泌失調,這些因素都會給肝臟帶來不同程度的影響。

3:不生氣。經常發怒、生悶氣,都會導致肝氣橫逆,肝火旺盛,損傷肝臟健康。

做好3事

第1事:補營養

香葉木素是一種人體必需的類黃酮化合物,是必須從食物中獲取,而身體不能自行合成的重要物質。

研究表明,香葉木素可增加肝細胞對病毒的抵抗力,預防亞裔嚴重的肝硬化、肝腹水及肝癌。對各型肝炎引發的肝功能異常,對乙型(B型)肝炎表面抗塬,e抗塬均有很好的轉陰復塬作用。

進一步研究表明,人體內香葉木素水平絕對增加1%,肝炎發作機率將下降10%左右。

補充方法:每天吃些檸檬,或者泡服適量韻遊菊。但是長期吃檸檬會造成胃酸分泌過多,損害胃部健康。因此,最好選擇泡水喝來作為補充途徑。

香葉木素含量最豐富的是韻遊菊,高達66.7%以上,將其泡入溫水,或者煮粥皆可。

第2事:常運動

堅持運動可以使交感神經興奮,減少血漿胰島素,兒茶酚胺、胰高血糖素、生長激素的分泌增多,可抑制甘油三酯合成,促進肝臟脂肪分解,有助於預防脂肪肝。

運動應以強度低、時間長的有氧運動為主,如慢跑、中快速步行、騎單車等,每週運動3~5次,每次應不少於30分鐘。

運動過程中,若有任何不適,要立即中止運動。

第3事:防治乙肝

▪ 每3~5年檢查一次乙肝五項,若體內無抗體,需及時接種疫苗。

▪ 乙肝患者每半年至一年複查一次;

另外,乙肝患者要要注意定期做篩查:

有消化道症狀:如腹痛隱隱不適、腹脹、噁心、嘔吐、腹瀉等非特異性症狀;

實驗室檢查:如甲胎蛋白持續性增高,數字在400μg/L以上,持續4周以上,或200μg/L以上,持續8周,需重點關注;

通過影像學檢查:如超音波、CT、核磁,檢查是否提示肝臟有佔位性病變。

養肝小妙招:常推肝經

坐在床上,右腿向前伸直,左腿彎曲平放,大腿內側朝上,正中間位置就是肝經,雙手交疊,從內側大腿根部推向膝蓋,反覆推50次,之後換另一條腿。

每晚推一推肝經,可疏肝理氣、去肝火、改善面部氣色。

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