肝臟是人體內最大的腺體，在人體內扮演著超過500個角色。

一旦肝臟受損，新陳代謝無法正常進行，毒素也無法正常排出，這時，身體是會發出一些訊號的，如果我們抓住，就能把肝損傷的程度降到最低。

肝不好，臉知道，醫生提醒：臉上出現4種表現，警惕肝已"受損"

表現1：臉色黑

肝不好，會有面色晦暗、臉色發黑的現象。

肝臟受損後，肝功能異常，毒素無法正常排出，會在體內堆積，引起面色晦暗。

另外，肝臟有儲存鐵質的作用，一旦肝臟受損，鐵質流入血液，表現在臉上，就會有臉色發黑的現象。

表現2：眼睛幹、紅、黃

眼睛經常有紅血絲，要警惕是肝火旺盛的表現。

肝主目，在受飲食、情緒等因素的影響時，肝火旺盛，會使眼睛發紅、變幹。

另外，出現眼睛發黃的表現，要警惕肝病已經較為嚴重了。

因為肝功能受損後，膽紅素的攝取、合成、轉化等異常，會使血液中的膽紅素堆積，而鞏膜中含有的硬性蛋白較多，與膽紅素有較強的親和力，所以眼睛會明顯發黃，這是黃疸的一種表現。

表現3：長痘痘、痤瘡

肝臟是人體分泌油脂的第一道防線。

一旦肝功能下降，會導致油脂在肝臟淤積，使激素失衡、內分泌失調，影響到表面面板的狀態，就會導致痘痘、痤瘡叢生。

因此，在頻繁長痘、長痤瘡時，先不要急想用什麼護膚品。

表現4：有蜘蛛痣

蜘蛛痣是肝功能下降，肝臟對雌激素的代謝滅火作用下降，雌激素在體內堆積引起的毛細血管擴張。

隨著肝功能的提升，蜘蛛痣也會逐漸消失。

蜘蛛痣在面部、頸部、手上較多見。

養肝護肝，生活中做好：少吃3物，戒3習，做好3事

少吃3物

1：油炸食物

食物油炸的過程中，必需脂肪酸會被破壞，一旦油脂與飽和脂肪酸在體內堆積，會加速脂肪肝的"腳部"，而脂肪肝已被公認為隱蔽性肝硬化的常見原因。

2：辛辣刺激食物

辛辣刺激食物會刺激胃粘膜，增加胃酸的分泌，從而加重肝臟負擔，尤其是肝炎患者，食用后辛辣刺激食物後會加重肝臟負擔，還容易導致消化道出血。

建議少食辛辣、刺激食物，如辣椒、麻油、芥末等。

3：加工食物

加工食物中常有大量的化學物質，來保持食物的新鮮與外觀，而這些食物都需要進入肝臟內代謝。

經常吃會增加肝臟的壓力，久而久之誘發肝損傷。

戒3習

1：戒酒。酒精進入身體以後，需要肝臟進行分解代謝。

而酒精分解代謝時產生的中間產物乙醛，是一種有毒物質，它會使肝細胞脂肪變性，誘發酒精性脂肪肝。

2：不熬夜。經常熬夜會降低人體免疫力，導致內分泌失調，這些因素都會給肝臟帶來不同程度的影響。

3：不生氣。經常發怒、生悶氣，都會導致肝氣橫逆，肝火旺盛，損傷肝臟健康。

做好3事

第1事：補營養

香葉木素是一種人體必需的類黃酮化合物，是必須從食物中獲取，而身體不能自行合成的重要物質。

研究表明，香葉木素可增加肝細胞對病毒的抵抗力，預防亞裔嚴重的肝硬化、肝腹水及肝癌。對各型肝炎引發的肝功能異常，對乙型（B型）肝炎表面抗塬，e抗塬均有很好的轉陰復塬作用。

進一步研究表明，人體內香葉木素水平絕對增加1%，肝炎發作機率將下降10%左右。

補充方法：每天吃些檸檬，或者泡服適量韻遊菊。但是長期吃檸檬會造成胃酸分泌過多，損害胃部健康。因此，最好選擇泡水喝來作為補充途徑。

香葉木素含量最豐富的是韻遊菊，高達66.7%以上，將其泡入溫水，或者煮粥皆可。

第2事：常運動

堅持運動可以使交感神經興奮，減少血漿胰島素，兒茶酚胺、胰高血糖素、生長激素的分泌增多，可抑制甘油三酯合成，促進肝臟脂肪分解，有助於預防脂肪肝。

運動應以強度低、時間長的有氧運動為主，如慢跑、中快速步行、騎單車等，每週運動3~5次，每次應不少於30分鐘。

運動過程中，若有任何不適，要立即中止運動。

第3事：防治乙肝

▪ 每3~5年檢查一次乙肝五項，若體內無抗體，需及時接種疫苗。

▪ 乙肝患者每半年至一年複查一次；

另外，乙肝患者要要注意定期做篩查：

有消化道症狀：如腹痛隱隱不適、腹脹、噁心、嘔吐、腹瀉等非特異性症狀；

實驗室檢查：如甲胎蛋白持續性增高，數字在400μg/L以上，持續4周以上，或200μg/L以上，持續8周，需重點關注；

通過影像學檢查：如超音波、CT、核磁，檢查是否提示肝臟有佔位性病變。

養肝小妙招：常推肝經

坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，大腿內側朝上，正中間位置就是肝經，雙手交疊，從內側大腿根部推向膝蓋，反覆推50次，之後換另一條腿。

每晚推一推肝經，可疏肝理氣、去肝火、改善面部氣色。