不知道你觀察過沒有，身邊愛喝啤酒的朋友，10個裡面有9個都挺著啤酒肚。上了酒桌他們都成了大家打趣的物件：“兄弟，一看你這肚子就知道你能喝啊”。

但是，啤酒肚真的是喝啤酒喝出來的嗎？事實，可能出乎你的預料。

一、相較於白酒和葡萄酒，啤酒的熱量最低

酒的熱量和酒精度有關，酒精度越高，熱量也越高，越容易長脂肪。我們常喝的青島、哈皮的酒精度在4%左右，葡萄酒酒精度在12%，白酒酒精度在43%—56%之間。

按照嚴格的卡路里計算，啤酒啤酒的熱量大約為32千卡/100毫升，葡萄酒72千卡/100毫升，大家愛喝的白酒，熱量竟高達298千卡/100毫升，和吃一頓油炸食品的熱量相當了。

單從熱量計算，喝啤酒應該是最健康的，為啥反而還要長啤酒肚？這是怎麼回事？

其實和喝酒習慣有關，葡萄酒講究“細品”，一小杯葡萄酒就能盡興。白酒度數高，大家習慣最多喝二兩也就作罷。可喝起啤酒來，一個個喝酒當喝水，哪個不是一瓶一瓶往下灌的呢，一晚上不喝個幾十瓶都收不了場。

長此以往，攝入量大大超出身體負荷，不長啤酒肚才有鬼了。

二、為什麼中年人更容易發福？

上面的資料已經說明，導致長啤酒肚的罪魁禍首不是啤酒，而是管不住嘴，飲酒過量，適當喝些啤酒並不會長胖。

觀察身邊愛喝酒的人，你會發現，年輕時有的人挺能喝，還挺瘦。但到了中年就開始發福了，還長了啤酒肚，這是怎麼回事？

德國科學研究表明，啤酒肚的形成與男性基因有關，隨著年齡的增長，男性睡眠品質會逐漸降低，導致荷爾蒙分泌過少，使體內脂肪累積並集中於腹部，而且年紀越大影響越明顯。這也是為什麼啤酒肚多發於中年男性的原因之一。

此外很多中年人長時間坐著辦公，缺乏運動，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時，不少人會飲食過量，導致消化不良，這也易造成體重超標。

三、喝啤酒可以沒有啤酒肚

怎樣喝酒才不會有啤酒肚呢？主要取決於喝酒的量。每日成年男性喝750毫升啤酒，女性喝450亳升啤酒不會長啤酒肚。

如果應酬避免不了多喝，記得喝酒前先喝咖啡或茶。咖啡和茶中含有的咖啡因有很好的利尿效果，能促進酒精排出。其次，咖啡還可抑制食慾，防止大吃特吃。喝咖啡還會促進肝功能，分解脂肪的能力。

酒有促進食慾的效果，拿起筷子就很難放下。吃飯時，可多點些熱量低的食物，如豆腐、蔬菜、沙拉或者毛豆等一些健康食物。這樣就不會無形之中過多攝入卡路里。

四、如何消除啤酒肚

啤酒肚是腹部肥胖的俗名，由內臟脂肪積累而成。腹部肥胖會導致很多健康問題，比如高血壓、糖尿病、心血管疾病等。如果我們不小心長了啤酒肚，又該如何消除呢？

養成健康的飲食習慣，每天早上可攝入全麥麵包、雞蛋、燕麥等碳水化合物，中午適當吃肉，晚上吃素，這樣容易養成易瘦體質。

多加強運動，每天運動不少於30分鐘，且堅持不喝酒或限量飲酒，保持樂觀的心態，就可逐漸消除啤酒肚了。

中國有句養生古話若要身體安，三分飢和寒”，七八分飽最健康。鍾南山院士最近也分享健康長壽的祕訣“不要吃太飽，早餐很重要”。

最新訊息，恭喜四川和安徽兩省，可以在特定情況下不戴口罩了。吃貨們又可以擼串吃火鍋了，大家在吃酒涮肉的同時，別忘了控制飲食哦。